補充維生素C可以幫助活化血管壁，使頭發順利吸收血液中的營養物質，保證皮脂腺正常分泌油脂，有效滋潤幹燥的頭皮。補充維生素c可以吃以下食物。
金桔金桔含有大量的維生素c，多吃金桔可以幫助頭皮新陳代謝，緩解氣血不足引起的脫發。金桔可以用來泡茶。具體做法是將壹個金桔清洗幹凈，切成兩瓣或四瓣，將汁液擠入浸泡過的綠茶中，或放入整個綠茶中，將茶葉倒入容器中，濾出茶葉，根據個人口味加入適量蜂蜜或冰糖調味即可。
木瓜木瓜富含維生素C、鐵、鉀、鈣、胡蘿蔔素和葉黃素。多吃木瓜能為頭發提供多種營養，清除頭發中的廢蛋白，深層清潔滋養頭發。木瓜可以用來切粒，然後放入牛奶中打成汁，再加入速溶麥片飲用。
深綠色蔬菜菠菜、綠菜花、生菜等深綠色蔬菜含有維生素A和維生素C，是脂肪集體合成的必需成分，毛囊分泌的油脂是天然的護發素。多吃這些深綠色蔬菜，不僅可以補充維生素，還有助於補充鐵質，可以有效改善氣血不足導致的脫發。
當人體肝腎虧虛，氣血不足時，體內的營養就不能很好地為頭發提供營養，導致頭發脫落。女性氣血不足脫發怎麽辦？除了服用壹些藥物進行調理，還要特別註意飲食，多補充營養。
補充B族維生素預防脫發，有助於促進頭發生長和頭皮代謝，使頭發呈現自然光澤，抑制頭油分泌。通過補充B族維生素，可以多吃以下食物。
枸杞含有豐富的B族維生素和微量元素，有助於防止脫發，促進頭發黑色素的形成。預防氣血不足引起的脫發，可以用山藥煮粥。具體做法是將山藥洗凈，去皮，切成小塊，粳米洗凈，放入鍋中，加水，大火燒開，然後文火煮粥，加入枸杞10分鐘，加鹽調味。
芋頭芋頭富含B族維生素，芋頭是堿性食物，能中和體內酸性物質，協調人體酸堿平衡，有助於預防氣血不足引起的脫發。芋頭可以和茶樹菇壹起煮湯。將幹茶樹菇浸泡，芋頭洗凈，去皮，切塊。先將茶樹菇放入雞湯中煮20分鐘，然後加入芋頭塊。煮好後，加鹽調味。