太極拳能疏通血管，強健筋骨，調理臟腑，運動強度低，耗能少，是老年人最佳的保健方法。太極拳中，推手是在對抗中進行的，可以明顯增加腰椎的骨量，同時增加骨密度。
患者可以每天早上鍛煉60分鐘，運動量以不疲勞為準。
2.八段錦
八段錦對關節松弛、血管暢通、臟腑功能改善有很好的作用。而且八段錦動作輕柔，動作適當，比走路、跑步的動作小，對身體的刺激小，更適合骨質疏松患者的運動療法。
每天練習兩次，每次30-40分鐘。
3.五禽戲
五禽戲是壹種理氣調息與動靜結合的養生方法，能舒筋活絡，強筋壯骨，改善臟腑功能。此操旨在通過調理“氣”，溝通身體內外與自然的融合，從而起到聚氣固精、強身健體的作用。
每天早上練習60分鐘，最好不要疲勞。
4.行走訓練
此法適用於老年原發性骨質疏松癥患者，對下肢和脊柱骨質疏松癥有較好的防治作用。
方法:每天步行5000步以上，1000步以下為宜(約2-3km)。配速:定期散步。
5.握力練習
此法可防治中老年人橈骨遠端和肱骨近端骨質疏松癥。
方法:手持健身球或彈力圈，每天堅持握力訓練30分鐘以上。
1.加強營養，平衡飲食
推薦含鈣、少鹽、低蛋白的飲食。建議每日蛋白質攝入量為0.8-1.0g/kg，每天攝入300ml乳制品。
2.充足的陽光
患者可以每天上午11點至下午3點，每周兩次曬20分鐘的日光浴，以加速維生素d的合成。
註意:為了保證陽光效果，不要塗抹防曬產品。同時要避免皮膚曬傷。
補充鈣
2013版《中國人民膳食營養參考攝入量》建議成人每日攝入量為800mg(元素鈣)，50歲以上人群為1000-1200mg。要盡量通過飲食保證鈣的攝入充足，當飲食中鈣的攝入不足時，可以補充適量的鈣補充劑。
補充維生素d
成人維生素D的推薦日攝入量為400 IU(10μg/D)；65歲及以上老年人推薦攝入量為600 IU(15μg/d)；最大耐受攝入量為2000 iu(50μg/d)；如果用維生素D防治骨質疏松癥，可以用800-1200IU。
按摩
取俯臥位，按摩腎俞穴1分鐘，再通過手掌按壓腰部區域10分鐘，緩解腰部。操作者雙手交叉，指向上方，以掌心為根，緩慢撥動腰部區域左右兩側，擠壓揉捏約5分鐘；選取李三、陰交、關元、舒威、中脘、脾俞、枳實、太溪2分鐘；雙手放在腰上，從督脈至膀胱經，用大拇指自上而下推壓5分鐘；然後選取舒歌、腎俞穴、八角穴，掌心揉按5分鐘，吸收胸腹部熱量。
壹天壹次。壹周為壹個療程，連續治療五個周期。
6.針灸
取足三裏、腎俞、脾俞、關元、太溪、三陰交、太白。可以通過配穴來選擇壓痛點所屬的經絡腧穴。
每天針灸1次，留針20分鐘，10天就是1個療程。
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