第壹，中醫藥的監管
1，“吃”給人好看
許多婦女臉色蒼白或蠟黃。如果膚色蒼白或蠟黃，多半是血虛所致。通常，血虛的女性會感到非常疲勞，頭暈，有時還會心悸。再者，血虛還表現為舌苔薄白，也可以發現經血的顏色比較淡而薄。
壹般女性可以補血，吃壹些具有保健作用的天然食物，如黑豆、發菜、胡蘿蔔、黃花菜、桂圓等。也可以喝四物湯達到滋補的目的，就是把當歸、川芎、白芍、生地壹起煎。同時和烏雞壹起煮會更好。還有，可以多吃大棗和枸杞。
(1)滋腎
如果妳的面色經常暗沈，通常是腎氣不足所致。腎虛導致的陰道液流失，如果得不到滋養，皮膚就會暗沈。所以要補腎幫助黑色素代謝，讓皮膚更加粉嫩。而且腎氣不足，大多是因為太累造成的。如果突然感到疲倦，胃口不好，就要檢查是否腎虛了。
中醫認為，補腎需要健脾。平時可以多吃補腎的食物，如黑芝麻糊、桂圓等，也可以用何首烏或山藥熬制雞湯。如果脾虛，還可以加壹點黨參、黃芪、陳皮。
(2)調宮養血
如果妳的膚色很白，但是很不健康，經常顯得臉色鐵青，面無血色，那麽妳很可能是血氣不足，皮膚看起來很難看。有這種問題的女性要註意飲食，因為臉色鐵青通常是因為吃了太多的寒性食物，尤其是夏天呆在空調房裏，造成所謂的宮寒體質。因為上火不足，所以容易怕冷，痛經。
調理子宮，首先要溫經散寒，從而改善虛寒體質，最終使皮膚紅潤，自然呈現皮膚的白皙。這類問題的食補可以用肉桂、附子、細辛等煎服。如果平時太忙，可以直接喝熱姜紅糖水，可以幫助妳驅散體內寒氣，達到調理子宮的目的，改善氣色。
(3)補氣
春天，女性要特別註意補氣。氣虛女性壹般表現為乏力、面色蒼白、食欲不振、舌淡苔白、脈弱。而且總覺得喘不過氣來，哪怕只是坐著不運動。
紅參具有益氣養陰、益血生津、強心健胃、寧心安神的作用。所以女性是補氣的首選。可以選擇紅參適量，和烏雞壹起煮成湯，湯吃肉。平時可以多吃些香菇、紅薯、大棗、山藥、栗子。這種食物有很好的補氣養血的功效。
2、“喝”的好看
面色不好的主要表現有:面色蒼白(氣血不足所致)、滿臉皺紋(脾胃兩虛所致)、面色暗沈(腎氣不足、陰液虧損所致)、面色粗糙(陰虛血虛，見於燥火體質)、面色浮腫(陽虛腎陽，頭面部有水濕所致)。湯壹直是女人的好朋友。想喝到好氣色，不妨試試以下幾款湯。
(1)筍燒海參
海參養陰補血，竹筍清火，綜合作用使皮膚細膩有光澤。
制法:將200g海參切成長條，與鮮筍或100g茭白切片壹起放入鍋中，加入瘦肉，壹起煨，加鹽、味精、糖、酒，勾芡即可食用。
(2)蜜汁花生棗
大棗補氣，花生衣補血，花生肉潤燥，蜂蜜補氣。
制作方法是:紅棗100克，花生仁100克。溫水泡好後，在鍋裏加入適量的水，用小火煮至變軟，再加入200g蜂蜜，至汁液粘稠。也可以用高壓鍋煮30分鐘左右。花生仁和紅棗煮熟後可以放入蜂蜜。
(3)薛稷湯
適合經常熬夜的美女，快速恢復氣色。
剝壹個鮮百合，五個金絲棗，五個桂圓幹。放入水中，加入適量冰糖，小火燉20-30分鐘。
3、“動”起來好看
任何壹個名人明星的保養秘訣裏，壹定有兩個字:運動。遊泳是壹項很好的運動。冷水刺激皮膚血管收縮，防止熱量擴散。同時，身體產生的熱量使皮膚的血管擴張，逐壹收縮，皮膚的血液循環加強。此外，柔和的水波可以使皮膚得到更好的放松和休息，因此經常遊泳的人會擁有光滑、雪白、柔軟的皮膚。
對於女性來說，跑步不僅是壹種很好的排汗排毒方式，還有調節月經、降低患婦科疾病概率的奇效。美國婦產科醫生向格傑調查了394名紐約馬拉松女運動員的月經期，發現26%的月經紊亂女性恢復正常周期，17%的閉經女性恢復月經。這是因為跑步加強新陳代謝，促進消化吸收，調節神經系統功能，改善內分泌功能。
(1)運動的好處
熱愛運動的人，血液循環順暢，氣色自然好。運動時出汗有助於排泄廢物，凈化皮膚。除了排毒，汗液對美容也有重要作用。正常人皮膚表面的汗液和油脂形成壹層乳化膜，使皮膚看起來很滋潤。
(2)運動原理
妳不必去健身房。每天散步半小時以上是很好的鍛煉。如果能堅持慢跑或者接觸瑜伽，打太極拳更好。
運動:半小時以上的運動每周至少保持三次，有氧運動至少保持三次。
4.“按”才好看
中醫認為，體內臟腑通過經絡相互聯系，經絡通暢，皮膚才能將體內的氣血運行到面部，面部皮膚才會得到滋養，自然紅潤有光澤。
(1)揉揉耳朵
雙手捏住耳廓內外，以痛點為重點，自上而下全部揉搓。耳垂處手法可能較重，以搓熱搓紅為度，經常做耳部按摩，有強腎的作用。腎是生命之本，腎強，身體健康有光澤。
(2)幹浴表面
用手掌自上而下、由內向外慢慢擦拭面部，這樣面部皺紋就會打開，臉色就會紅潤。這個動作要重復20次。久而久之，妳的臉就會變得水嫩紅潤，從而延緩衰老。
第二，調整食物的顏色
1，肝郁試試五花茶
心情不好、壓力大的人可以試試“五香茶”。月季花、玫瑰、青梅都是不錯的選擇。如果沒有糖尿病，可以放點冰糖。月季花“疏肝解郁”，玫瑰花不僅能疏肝解郁，還能活血化瘀，調和氣血。玫瑰、月季花、青梅花可以三種花混合，也可以壹種或兩種同時，也可以加入炒麥芽。肝郁引起的睡眠不好，可以將壹些洋槐花泡水喝。另外，這些人要積極參與大自然，爬山，多交朋友，唱歌跳舞，調整自己的性格和心情。中成藥可以選擇逍遙丸或者加味逍遙丸。逍遙丸有疏肝理氣，健脾的作用。加味逍遙丸還有清肝瀉火的作用，肝郁上火的人可以食用。
2、脾虛，喝山藥蓮子粥
除了均衡飲食，還可以選擇壹些藥膳。血虛者常推薦山藥蓮子粥，配紅棗桂圓。
阿膠是著名的補血藥材，但用量大對脾胃功能不好，影響食欲。其實普通人可以用普通藥膳。如果貧血比較嚴重，可以用壹些阿膠把大棗和阿膠壹起蒸。阿膠加熱後會和大棗融為壹體，口感更好。
3，臉差，身體胖吃糯米。
這種情況是脾虛濕盛引起的虛胖，同時面色發黃，眼瞼下可能有斑點。這些人可以多吃薏仁，薏仁有健脾祛濕清熱的作用。另外，可以多吃山藥、蓮子、冬瓜、蘿蔔等食物。
4、腎虛多吃“黑”
中醫認為黑色入腎，所以黑芝麻、黑豆、黑米都是補腎的佳品，尤其是黑芝麻，補腎養發效果很好。另外，核桃仁也是不錯的選擇。中成藥可以選擇六味地黃丸。如果有耳鳴，有壹種專利藥叫耳聾左慈丸，也是在六味地黃丸的基礎上加了幾個方子而成的方子。耳鳴面色不好，特別是自己臉黑，比“黃臉婆”還醜的人可以試試。除了腎虛、腰酸、腿軟之外，睡眠不好的人服用耳聾左慈丸也有壹定療效。如果胃寒、四肢明顯，可以用貴由丸、腎氣丸，但註意不要上火。