食療脫發及其預防[世界食品]
每天掉不超過100根頭發是正常的。人體每天都需要新陳代謝，少量脫發是正常的。
脫發的原因目前還不完全清楚。壹般認為與遺傳、內分泌功能、感染病竈、自身免疫功能、精神因素、營養狀況等有關。斑禿，俗稱“鬼剃頭”。患者頭部常出現圓形或橢圓形脫發斑。剛開始是小面積脫發，壹片或幾片，沒有自覺癥狀。少數患者可在短時間內全部脫發，故稱普禿。大部分斑禿是可以恢復的。新長出的頭發，有細密的黃色和白色的毛，逐漸變粗變黑，直到恢復正常。脂溢性脫發又稱男性脫發，俗稱禿頂。多見於年輕男性。有的患者頭發油膩、油；有些頭發幹燥無光澤，經常有很多頭皮屑和瘙癢。時間長了，額頭兩側和頭頂的頭發開始脫落，枕背和兩側太陽穴的頭發還保持正常。脫發的速度和範圍因人而異，大多進展緩慢。女性患者脫發主要在頭頂，頭發彌漫稀疏。
脫發要采取綜合的防治方法，否則治療會比較麻煩:①與精神因素有關者，首先要減輕精神負擔，堅定治療信心，保持開朗的心態，勞逸結合，以利生發；②與感染病竈和內分泌功能障礙有關者，應清除感染病竈，糾正內分泌功能障礙；③註意合理營養，有利於頭發生長，保持頭發的色澤。常吃富含B族維生素和蛋白質的食物，如雞蛋、牛奶、瘦豬肉、牛肉、雞鴨、花生、大豆、豆制品、新鮮蔬菜和水果等。脂溢性脫發，尤其應少吃糖、動物脂肪和辛辣食物；④科學的護發很重要。頭發要勤梳，避免用強堿性肥皂洗頭。最好選擇對頭皮和頭發不刺激的中性或弱酸性洗發水，油性頭發可以用硫磺皂。洗頭燙發不要太頻繁，半年燙發1次。最好壹周洗頭1次。但對於幹性發質，10 ~ 14天可以洗1次。洗頭的水溫不要太熱。洗發後可以適當塗抹壹些發乳，保持頭發的光澤和滋潤。⑤藥物治療可服用維生素B2、維生素B6和胱氨酸。必要時可以服用甲狀腺素片。
重度斑禿、全禿患者可在醫生指導下服用潑尼松。中醫的主要治療原則是補腎、養血、活血、祛風。中成藥可服用腎陰虛、二至丸、龍膽瀉肝丸、健脾丸等。還可以吃何首烏片，當歸片，都有壹定療效。外用藥物的目的是刺激皮膚充血，改善局部血液循環，促進毛發生長。常用藥物有1 ~ 3%長壓(米諾地爾)生發水或乳膏、30%補骨脂酊、10%辣椒酊、10%斑蝥酊、側柏酊等。外敷患處，每日2 ~ 3次。
也可以選擇市售的藥用發乳或生發油，對防治脫發有幫助。
脫發的預防要註意每天的精神調節，保持心情舒暢。如果發現脫發多了，不要慌。先搞清楚是正常脫發還是異常脫發。如果是異常脫發，沒有精神負擔。只要不是毛囊受損，頭發的恢復是完全有可能的。註意飲食，少吃糖、鹽、脂肪和辛辣食物，不要過量飲酒。經常清潔頭發。壹般中性頭發壹周洗1次，幹性頭發壹天洗1次，油性頭發壹天洗1次。洗發水的溫度不能太高也不能太低。不要用強堿性的肥皂，選擇各種適合自己頭發的洗發水。洗完頭後，濕氣未幹前不能睡覺，否則容易引起濕熱，損傷頭發。頭發經常梳，用木梳梳比較好。先沿著尖部梳，然後壹步步往上梳到根部。脫發的人盡量把頭發剪短，讓營養集中在發根。少吹頭發，少燙發，少染發。不要總是留發髻、馬尾辮之類的緊身發型。避免日常生活:經常運動者，熱食熱水浴後出汗，註意避免頭部受風；冬季註意頭部的防寒保暖，夏季註意防曬；勞逸結合，不要過度勞累，不要熬夜，不要性生活過多；定期頭部按摩。
10防止脫發的小貼士:
1，不要用尼龍梳子和刷子，因為尼龍梳子和刷子容易產生靜電，會給頭發和頭皮帶來不好的刺激。
比較理想的選擇是黃楊木梳和豬鬃刷，既能去屑，增加頭發光澤，又能按摩頭皮，促進血液循環。
2.經常洗頭。洗頭間隔最好是2-5天，洗頭時需要按摩，這樣可以保持頭皮清潔，促進血液循環。
3、不要用脫脂或堿性洗發水，這類洗發水脫脂脫水性太強，容易使頭發幹燥，頭皮壞死。應該選擇對頭皮和頭發不刺激的天然洗發水，或者根據自己的發質來選擇。最好不要壹直用某種洗發水。
4.戒煙。吸煙會使頭皮毛細血管收縮，影響頭發的正常發育和生長。
5.節制飲酒。白酒，尤其是熱白酒，會使頭皮產生熱氣和濕氣，引起脫發。即使是啤酒和葡萄酒也要適量，肝臟每周至少要“休息”兩天(也就是戒酒)。
6.消除精神壓抑。精神不穩定，天天焦慮會導致脫發，抑郁越深，脫發越快。對於女性來說，忙碌的生活和適當的運動會讓頭發富有光澤，充滿活力。因此，經常深呼吸、散步和放松體操可以消除壹天的精神疲勞。
7、燙發電吹風要慎重。吹風機吹出的熱溫度達到100度，會損傷頭發組織和頭皮，所以要避免頻繁吹風。燙發次數不要太多，燙發液對頭發影響很大。次數太多會讓發根疼。
8.多吃蔬菜，防止便秘。我們應該堅持多吃谷物和水果。比如蔬菜的攝入量減少，就容易導致便秘和“臟血”，影響頭發的質量。
9、空調要合適。暖濕的空氣和空調的冷風都可能是脫發和白發的原因。空氣太幹燥或者濕度太高，都不利於保護頭發。
10，註意帽子頭盔的通風。頭發不耐悶熱。戴帽子頭盔會讓頭發長時間不透氣，很容易使頭發窒息。特別是發際線處被帽子或頭盔壓迫的毛孔肌肉容易松弛，造成脫發。所以帽子頭盔的通風條件要做好，比如放壹個空心的帽襯，或者加小孔。
年輕人可以通過補充主食來預防脫發；
1.補鐵。經常脫發的人往往缺鐵。含鐵豐富的食物有大豆、黑豆、雞蛋、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、土豆等。
2.補充植物蛋白。頭發幹裂，可以多吃黃豆、黑芝麻、玉米等食物。
3.多吃含有堿性物質的新鮮蔬菜和水果。脫發發黃的因素之壹是血液中有酸性毒素，這是由於身心疲勞和長期過量食用純糖和脂肪類食物，使體內代謝產生酸性毒素。肝臟、肉類、洋蔥等食物中的酸性物質容易造成血液中酸性毒素過多，所以要少吃。
4.補充碘。頭發的光澤與甲狀腺的功能有關。補碘可以增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭發健美。可以多吃海帶、紫菜、牡蠣等食物。
5.補充維生素E，維生素E可以抵抗頭發老化，促進細胞分裂，使頭發生長。可以多吃新鮮的生菜、白菜、黑芝麻等。
5.補充維生素E，維生素E可以抵抗頭發老化，促進細胞分裂，使頭發生長。可以多吃新鮮的生菜、白菜、黑芝麻等。
藥膳也給妳頭發；
何首烏、黃芪和雞蛋鍋
材料:何首烏60克，黃芪20克，茯苓30克，雞蛋2粒，六味地黃少許。
制作:加入500毫升水，壹起煮。雞蛋煮熟後，去殼取出雞蛋，煮5分鐘左右。
服用方法:吃雞蛋喝湯，早晚各壹次。
功效:補肝滋腎，適用於氣血不足引起的頭發早白、脫發過多、早衰，對“虛不補”者療效較好。
何首烏、黃芪和雞蛋鍋
材料:何首烏60克，黃芪20克，茯苓30克，雞蛋2粒，六味地黃少許。
制作:加入500毫升水，壹起煮。雞蛋煮熟後，去殼取出雞蛋，煮5分鐘左右。
服用方法:吃雞蛋喝湯，早晚各壹次。
功效:補肝滋腎，適用於氣血不足引起的頭發早白、脫發過多、早衰，對“虛不補”者療效較好。
平時要註意多吃富含維生素A和B6的食物。因為維生素A可以維持頭皮組織的正常功能，減少毛囊中積累的油脂，從而促進頭發的正常生長。維生素B6在調節脂肪酸合成和抑制皮脂分泌方面發揮著重要作用。富含維生素A和B6的食物有:豬肝、海魚、瘦肉、雞蛋、黑芝麻、核桃等。
勤洗頭，隔天洗頭，及時洗掉過多的油脂，也能促進頭皮的正常生長。脫發對於男性來說是壹件非常苦惱的事情。預防脫發，日常生活中要註意以下幾點:
1.沒有尼龍梳子和頭刷。尼龍梳子和頭刷容易產生靜電，給頭發和頭皮帶來不良刺激。最好用黃楊木梳和豬鬃刷。
2.經常洗頭。洗頭的間隔最好是2 ~ 5天，夏天要更頻繁。
3.不要用脫脂性強的洗發水。不妨選擇壹款弱酸性的天然洗發水，脫脂力弱，對皮膚和頭發無刺激。
4.戒煙。連續吸煙使體溫下降，使周圍的小血管痙攣，頭皮血液循環不暢，對頭發有不良影響。
5.節制飲酒。特別是非常燙的酒，會使頭皮產生熱氣和濕氣，引起脫發。
6.消除壓抑感。精神壓抑對頭發傷害很大。
7.合理使用吹風機。吹風機吹出來的熱風的溫度會使蛋白質組成的頭發組織斷裂，損傷頭皮。所以吹的時候吹風機離頭發至少20厘米。
8.防止便秘。經常便秘引起痔瘡，會加速頭頂脫發。
9.空調放適量。暖濕的空氣和空調的冷風都可能是脫發和白發的原因。太幹燥的空氣和太高的濕度都不適合。
10.註意帽子和頭盔的通風。頭發不能忍受酷熱。戴帽子和頭盔的人，頭發容易長時間窒息，發際線處的毛孔肌肉容易松弛，造成脫發。
/user 5/17404/archives/2005/48678 . shtml
壹種治療脫發食療配方
脫發的原因很多，也很復雜，但最常見的是脂溢性脫發，多見於年輕男性。原因是皮脂分泌過多，乳頭堵塞，局部發炎，可能與維生素缺乏、脂肪代謝紊亂、精神刺激等因素有關。脂溢性脫發多發生於前部和頭頂，表現為頭發稀疏整齊，部分變禿，常出現不同程度的脫屑和瘙癢。
中醫辨證治療
陰虛型
【臨床表現】脫發、心煩、心悸失眠、頭暈目眩、腰膝酸軟、舌紅、苔少、脈數。
【食療與藥膳】
1.菠菜黑芝麻棗仁粥:菠菜100克(洗凈切碎)，黑芝麻20克，炒棗仁15克(磨碎)，粳米100克，* * *粥，熟時調味。
2.芹菜黑豆湯:芹菜30g，黑豆30g，桑葚子20g，山楂肉15g，水煎服，每日兩次。
3.黃油蜂蜜粥:酥油20克，蜂蜜30克，粳米100克。先將粳米加適量水煮成粥，待粥熟時加入酥油和蜂蜜，每日1次，連服5-7天。
血瘀型
臨床表現:脫發、頭痛、面色晦暗、舌質暗紅或有瘀點、脈沈細。
【食療與藥膳】
1.槐花。牡丹皮粥:槐花50克。側柏15g。、牡丹皮10克、粳米100克、冰糖30克。將槐花、側柏葉、牡丹皮加水煮沸30分鐘，去渣，再加入粳米，待米半熟時加入冰糖，用於熟食。每天1次，連續服務10天。
2.桃仁川芎黑豆湯:桃仁10g，川芎10g，黑豆20g。桃仁打碎，川芎用紗布包好和黑豆壹起炒，加適量冰糖喝湯吃豆。65438+每天0-2次。
烏發減肥藥方精選——烏發湯
“來源”:民間藥膳偏方
【配料】:熟地黃、山藥、菟絲子、核桃仁各3克，牡丹皮、澤瀉、天麻各65438±0.5克，棗皮2克，當歸、紅花、側柏葉各65438±0克，制首烏、黑芝麻、黑豆各5克，羊肉、羊骨各500克，羊頭65440克
【制作】:1。打碎羊骨頭和頭。將羊肉洗凈，放入開水中去血水，與羊骨頭、羊頭(羊骨頭在底部)壹起放入鍋中。將上述藥物裝入紗布袋中，紮緊，放入鍋中，加入蔥、姜、白胡椒，加水適量。2.將鍋放在爐子上，先用武火煮沸，撇去浮沫，取出切片羊肉放入鍋內，用文火燉1.5小時，待羊肉熟透後取出藥袋。
【用法】:服用時，可加入味精、鹽等調味料。壹天吃兩次肉，喝兩次湯。
【功效】:滋補肝腎，養血益氣，烏發。適用於肝腎不足、血虛風燥脫發、須發早白。
產後脫發治療處方
大中華區脫發防治中心編輯2004-5-20
產後脫發是產褥期女性的常見癥狀。除了註意休息，保證睡眠，輔以食療，對預防產後脫發有很好的效果。
桂圓人參燜瘦肉:桂圓肉20g，人參6g，枸杞15g，瘦肉150g。先將豬肉洗凈切塊，桂圓、枸杞洗凈，人參泡發，切成薄片，將所有食材放入燉鍋內，加入適量水，文火燉至肉熟。每天1劑。本方能極大地補充元氣，養血生發，適用於產後氣血不足脫發的婦女。
枸杞黑豆燜羊肉:枸杞20g，黑豆30g，羊肉150g，姜適量，鹽適量。先將羊肉洗凈切塊，用開水焯壹下去腥，再將枸杞、黑豆分別洗凈，與羊肉壹起放入鍋中，加入適量清水，用武火煮沸，再小火燜2小時，加入調味香精即可食用。每天1劑。
以上各方面均有補腎益氣、養血生發的功效，適用於產後因腎氣不足、精血不足而脫發的女性。
摘自《當代健康》
潤發澤吾-首烏羊肉生發湯背景白光粉淺綠色字號101214滾動。
【原料】:何首烏50g，杜仲15g。、小米200g、核桃4個、羊肉300g、紅棗4個(去核)、生姜2片、鹽適量。
【制作】:核桃去殼，取仁，保留紅棕色核桃外皮。杜仲。何首烏。、小米、羊肉、姜片、紅棗用清水洗凈。砂鍋加適量水，煮至水開，加入上述原料全部，中火煮3小時左右，加鹽。
【用法】:隨餐服用，每日1 ~ 3次，每次150ml ~ 200ml。
【功效】:補腎益精，生發烏發。可用於治療氣血不足引起的脫發、尿頻、月經不調。
潤發吳澤-楊彥生發湯背景白光粉淺綠色字號101214滾動屏幕。
【來源】:民間食療偏方
【食材】:核桃仁50克，茯苓50克，白芨30克，黃豆30克，芡實20克，瘦豬肉60克。
【制法】:將食材洗凈，將瘦豬肉切成小塊，放入砂鍋中，加入適量的水，煎至瘦豬肉熟透。喝湯吃瘦肉。每天1飼料。
【功效】:健脾補腎，美容強身。用於脾腎兩虛，年老體衰，面容憔悴。
1