1:蘿蔔汁
方法:將白蘿蔔洗凈，放入碗中搗碎，用紗布過濾蘿蔔汁。蘿蔔汁加熱水和蜂蜜喝。
功效:清熱通便，特別適合習慣性便秘的人。：
2.核桃芝麻醬
方法:取4-5個核桃和少量熟芝麻，在碗中搗成粉末，用熱水沖泡，加蜂蜜調味。
功效:適用於老年人暫時性慢性便秘。：
3.馬鈴薯蜂蜜汁
方法:取壹個土豆，洗凈不去皮，用開水燙幾分鐘，然後放入碗中搗碎，再用紗布濾出土豆汁，取土豆汁，加少許蜂蜜，用少許開水沖服。
功效:適用於氣血兩虛型便秘。
壹般來說，改善便秘要多喝水，適量吃潤腸易產氣的食物。熱性便秘者忌酒、辛辣等撫慰性食物，虛寒型便秘者忌涼性水果、冷飲。
便秘怎麽調理
秋季氣候幹燥，再加上飲用水不足，使得很多人患上了便秘。下面介紹壹些緩解秋季便秘的蔬果。
保肝排毒
4.胡蘿蔔:大量的果膠能與汞結合，有效降低血液中汞離子的濃度，加速其排出。
無花果:含有有機酸和多種酶，能保肝解毒，清熱潤腸，幫助消化，尤其對壹些有毒物質有壹定的抵抗力。
幫助腎臟解毒:
5.黃瓜:利尿可以清潔尿道，幫助腎臟排出泌尿系統的毒素。
6.櫻桃:壹種珍貴的天然藥物和食物，有助於腎臟解毒。同時還具有溫和的通便作用。
潤昌解毒
7.魔芋:又名“鬼芋”，被中醫稱為“蛇谷次雄”。著名的腸胃清道夫“血液凈化器”，可以清除腸壁廢物。
黑木耳:含有吸附性很強的植物膠，能吸附殘留在人體消化系統的雜質，清潔血液，經常食用能有效清除體內的汙染物。