動1:多吃海苔。
除了含有豐富的維生素A、B1和B2外，最重要的是含有豐富的纖維素和礦物質，可以幫助排出體內的廢物和積水，從而降低瘦腿的效果。
第二招:飯前壹個蘋果
蘋果含有獨特的蘋果酸，可以加速新陳代謝，減少下半身的脂肪，而且它比其他水果含有更多的鈣，可以減少使下半身水腫的鹽分。適當而有規律的運動和均衡的飲食對節食者來說當然是必要的。如果能在每餐前吃壹個蘋果，瘦身的效果會更加意想不到。蘋果富含膳食纖維，會給妳帶來飽腹感，大大降低妳的進食欲望。
招式三:早餐壹定要吃。
胃不好就壹定要吃早餐，而且是粥之類的。妳應該吃七分飽，多吃水果，多喝水。
蘋果、梨、橘子和黃瓜是最好的。。。其實可以在飯前喝點涼開水，吃點水果，會讓肚子覺得脹脹的，然後少吃米飯。
招式四:飯前壹碗湯。
早上空腹喝壹杯淡鹽水，促進腸道蠕動。洗完吃粥(煮的不好)，中午正常吃。肉類可以是牛肉、雞肉、魚肉，千萬不要吃肥肉。晚上只吃蔬菜，不吃飯。飯前壹碗湯，註意，壹定要在飯前喝壹碗湯，比如米湯、面湯、粥等。，這樣胃才能更好的活動，更有利於消化，原來的湯就會變成原來的食物。吃6到7分飽，多吃蔬菜，適量水果，盡量減少零食；不要故意不吃肉。保持良好的作息時間。
招式五:補充蛋白質。
減肥的時候壹定要註意減脂。最好不要“牽扯”肌肉，這樣肌肉也會減少，因為肌肉也會幫妳減肥。多吃高蛋白低碳水化合物含量的食物。牛肉、乳制品、家禽、魚、蛋等食物中含有氨基酸亮氨酸，是妳不錯的選擇。
第六招:換壹種方式喝水
眾所周知，多喝水可以減少熱量攝入。身體往往分不清口渴的信號和饑餓的信號。所以，隨時給自己補水，會讓妳保持飽腹感，減少食欲。但是很多人覺得水是無味的，無味的，壹直喝這些無味的東西真的沒什麽意思。其實這個問題的解決方法很簡單。在水裏加壹片檸檬，酸酸甜甜的，可以再喝。
招式七:海帶幫助排毒
海帶(健康食品，富含碘，有助於調節甲狀腺激素，阻礙脂肪形成)偏方1:海帶瘦身。偏方二:繼續吃“蘋果餐”韭菜、芹菜、蘿蔔、苦瓜、冬瓜也是很好的瘦身蔬菜，大家可以放心食用。
運動
鍛煉方法
許多研究表明，有氧耐力運動是改善血脂的最佳運動形式。脂肪是體內最高效的能量儲存體，對這種能量的利用主要是通過有氧耐力運動。在長期的耐力運動中，人體利用大量的脂肪供給能量，使得血液中的甘油三酯水平下降。同時，長期運動導致身體消耗增加，恢復過程中需要消耗膽固醇。為了比較不同運動方式的降血脂效果，研究人員對長期從事有氧耐力運動和力量訓練運動的運動員的血脂進行了調查。結果表明，長期從事有氧耐力運動的運動員血脂較低。
常見的有氧耐力訓練有快走、慢跑、遊泳、騎自行車等。最新研究發現，在有氧耐力訓練的基礎上，增加壹些力量練習，可以提高降血脂的效果。所以，最理想的降血脂運動是每周四到五次的有氧耐力訓練加上1到2次的力量練習。