1，如何用中藥補腎
中醫強烈推薦:此與補腎相結合。
材料:人參1克，枸杞8-10克
用法:將兩種材料放入壹個杯中，煮沸5分鐘後飲用。飲用後可反復加水飲用至無色無味後再食用人參。本方用料簡單，使用方便，是中醫常用和推薦的男科方劑。
老中醫補腎五法
“腎虛”是目前中老年人最常見的癥狀，暗示著人體正在由健康向疾病轉化，表現為機體各系統的各種功能，包括免疫功能的紊亂。如果不及時治療，腎虛相當於“慢性自殺”。長此以往，身體就會出現真正的疾病:高血壓、高血脂、糖尿病、貧血、前列腺增生等等。
腎中之精來自兩方面:壹是父母給予的先天稟賦；二是後天飲食中產生的細微物質。
從小到大，人因為腎的精氣逐漸充盈，所以變了牙，變了長發；到了青春期，腎精充盈，達到“100分”並產生壹種叫“龍葵”的物質，於是男性可以產生精子，女性開始如期排卵，有了月經，男性的機能逐漸成熟，具備生育能力。這個時期人的精力也是最充沛的，思維也是最敏捷的。
從30歲開始，隨著年齡的增長，腎臟中的精氣開始出現生理性的不足。
40歲以後，往往開始出現腎氣不足。如果不及時補充，可能會越來越缺乏。近年來，中老年人慢性病發病率成倍增長。心肌梗死、冠心病、高血壓、高血脂、糖尿病等疾病的發病率趨於年輕化。
專家點評:之所以會出現這種情況，與中老年人腎臟精氣過度消耗和透支，導致機體抗病能力下降密切相關。腎虛不僅導致身體精氣、血液、微量元素的全面流失，還會加速身體細胞的衰老。
秘方1:保護腳。
暖腳是養腎的壹種方式。這是因為腎經是從腳底開始的，腳容易受寒。所以腳要特別註意保暖，睡覺時不要把腳對著空調或電風扇；不要在潮濕的地方長時間赤腳行走。另外，腳底還有很多穴位，比如湧泉穴。“腎出於泉，泉滿心。”每天晚上睡覺前，可以按壓腳底湧泉穴。按摩湧泉穴可以補腎固精。
秘方二:飲食護腎
有很多食物可以補腎。除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆，核桃、韭菜、蝦仁、羊腎也能補腎。
秘方三:喝水養腎
水是生命之源。水液不足可能造成濁毒瀦留，加重腎臟負擔。所以，經常喝水是非常重要的補腎方法。
秘方四:不要忍尿。
當膀胱內儲存的尿液達到壹定水平時，就會刺激神經，產生排尿反射。這時候壹定要及時上廁所，把尿排出去。否則，積聚的尿液會變成濁氣，侵犯腎臟。因此，及時排泄尿液是滋補腎臟的最佳方法之壹。
秘方五:吞津液滋腎
口腔中的唾液分為兩部分:稀的唾液以脾為主；稠的是唾液，由腎主導。妳可以做個實驗，嘴裏壹有唾液就吐出來，不到壹天，妳就會覺得腰酸軟，很累。這反過來也證明了吞津液可以滋養腎精，保護腎臟。
美食——好腎營養好。
土豆雞蛋煎餅
我準備了兩個土豆，但是只用了壹個。將土豆絲放入鍋中，加點鹽增加底味，焯至八成熟。把雞蛋準備好待用。將半熟的土豆絲浸泡在冷水中。將涼過的土豆絲用冷水瀝幹，加入適量五香粉和黑胡椒，然後倒入兩個雞蛋，剩下的壹個打勻備用。火鍋涼油。油溫七成熱左右，將土豆絲放入鍋中。用筷子把鍋裏的土豆絲攤開，如果越薄越好。如果覺得鍋底太幹無法成型，可以把備用的蛋液倒進去。底部定型後，鋪在盤子上，方便翻面。把上面盤子裏的土豆絲翻過來，繼續在鍋裏煎。煎至兩面成型，即可出鍋。由於土豆絲在炸之前已經焯水至八成熟，此時土豆絲已經熟了。
韭菜雞蛋炒面
材料:幹雞蛋、韭菜(洗凈切塊)、面條(焯水冷卻)。取出幹雞蛋，放在案板上切。在炒鍋中加熱油，加入切碎的韭菜和幹雞蛋翻炒。然後，加入冷卻的面條，翻炒。然後，加入適量的醬油。加入適量的鹽。調味並攪拌均勻。
芝麻南瓜派
南瓜洗凈去皮，放入小鍋，加少許水，小火煮。當它變軟時，倒出多余的水，然後將南瓜搗碎。冷卻後戴上手套揉南瓜面團，找出硬塊，繼續揉至細膩，再繼續冷卻備用。南瓜面團放涼後，加入糯米粉，壹點壹點加入，直到面團不再發粘。移到面板上繼續加入糯米粉揉成光滑的面團。這個已經基本完成了。抓起壹個小球，在手掌裏揉成特別光滑的球。展平後放入白芝麻，兩面粘好。備用。鍋內熱油，油溫熱時放下芝麻面團。用小火煎。把兩面都變成金色。好吃又簡單的芝麻南瓜派就做好了。第二天再吃的時候，只需要蒸壹下就可以了。
新對蝦周
先把壹斤左右的大米洗幹凈，姜片和大米壹起放在鍋裏加水。水是大米的2.5倍。砂鍋大火煮，米飯文火煮。大米開花後，放入刀額新對蝦，煮幾分鐘。然後依次加入鹽、雞精、植物油、香油。
2.傷腎的壞習慣
1，不喜歡喝水
大部分男性對喝水不感興趣，甚至覺得不重要，但實際上很容易造成很大的身體傷害。我們體內的代謝廢物主要由肝臟和腎臟處理。僅占體重65，438+0%的腎臟，接受了全身心輸出量的65，438+0/4，每分鐘有65，438+0-2升的血液通過腎臟。因此，腎臟接收的廢物遠多於其他內臟和器官。腎臟最重要的是調節人體內的水電解質平衡，代謝生理活動產生的廢物並隨尿液排出，但當它執行這些功能時，需要足夠的水來輔助。
解決方法:多喝水養成多喝水的習慣，可以稀釋快速排出的尿液和隨它去吧，不僅可以預防結石，還可以在吃鹽過多時稀釋尿液，從而保護腎臟。
2、亂吃止痛藥
研究表明，長期服用混合止痛藥會迫使人體的血液流速降低，嚴重影響腎臟的功能。此外，值得註意的是，止痛藥導致腎功能衰竭的患者也更容易患膀胱癌。
解決方法:不要長期服用止痛藥。
無論吃什麽樣的止痛藥，都只適合偶爾使用，絕對不能長期服用。如果需要長期依賴止痛藥，壹定要找醫生徹底檢查。
3.吃太多鹽
鹽是加重腎臟負擔的重要元兇。我們飲食中95%的鹽是由腎臟代謝的。如果我們攝入過多的鹽，就會加重腎臟的負擔。此外，鹽中的鈉會使人體難以排出水分，進壹步加重腎臟負擔，從而導致腎功能下降。
解決方法:控制鹽的攝入量。
科學的每日食鹽攝入量應控制在6克以內，其中3克可直接從日常食物中獲取。所以食物調味要保持在3-5克以內。值得註意的是，方便面中有大量的鹽，所以經常少吃的人最好。
4、壓力過大導致血壓升高。
高血壓已經成為現代人健康的壹大威脅，很大程度上是生活和工作壓力過大造成的，從而間接影響腎臟的正常運作。壓力大的常見癥狀是失眠。男性平均血壓比女性高5-10毫米汞柱，而失眠會使血壓平均升高2-5毫米汞柱。
解決方法:註意妳的血壓。
年輕人壹般很難查出自己的高血壓，所以不管年齡多大，最好每隔壹段時間就測壹次血壓，防止因熬夜、壓力過大導致血壓升高。
5.吃來歷不明的藥物和食物。
因食用蛇膽或草魚膽等奇怪的食物而引起的急性腎衰竭並不少見。很多人甚至因為好奇而盲目服用中藥壯陽。事實上，很多中藥中都含有馬兜鈴酸等腎毒性成分，不僅會給腎臟帶來很大的傷害，還會對全身造成危險。
解決方法:不要冒險吃。
雖然魚膽或蛇膽經常被宣稱具有壯陽、清熱解毒或治療痤瘡的功效，但即使是中藥中使用的魚膽或蛇膽，也必須經過特殊處理，了解其毒性，不要盲目服用。
6、愛喝啤酒
如果已經有腎臟疾病，又無限制地大量飲用啤酒，尿酸沈積會導致腎小管梗阻，腎功能衰竭。
解決方法:每年尿檢。
如果驗血時腎臟出了問題，恐怕此時腎功能已經嚴重受損。與其等驗血才能了解腎臟，不如平時定期驗尿，因為驗尿是了解腎臟最簡單快捷的方法。
7.水果和蔬菜的不當食用
多吃蔬菜和水果對健康有好處，這是普遍的想法。然而，對於慢性腎功能不全的人來說，通常被認為有助於自然降低血壓的蔬菜和水果含有高鉀成分，但長期食用會導致其腎功能受損。其實對於腎功能不好的人來說，鉀也是壹種會加重腎臟工作的成分，對腎臟傷害很大。
解決方法:科學吃水果蔬菜。
如果有慢性腎功能不全，要註意適當吃水果蔬菜，以免影響腎臟。不要喝太濃的果蔬汁、火鍋湯、蔬菜湯，飲食要清淡。
8.用飲料代替開水。
大多數男人不喜歡白開水的清淡。相比之下，汽水、可樂等碳酸飲料或咖啡等飲料自然成為白開水的最佳替代品。但這些飲料中含有的咖啡因往往會導致血壓升高，高血壓是傷腎的重要因素之壹。
解決方法:少喝飲料，多喝開水。
盡量避免喝太多飲料，用白開水代替，每天堅持喝8杯白開水，促進體內毒素及時排出。
9.吃太多肉
美國食品協會曾經提出，人體每天每公斤體重蛋白質的攝入量是0.8克，也就是說壹個體重50公斤的人每天只能攝入40克蛋白質，所以壹天吃肉不能超過300克，以免對腎臟造成太大的傷害。
解決方法:吃適量的蛋白質。
如果尿中發現尿蛋白，吃肉過多，長期下去腎功能會受損。每餐肉類和豆制品的攝入量應控制在0.5厘米厚左右的手掌大小。如果有慢性腎炎的人，這個量要減少。