腱鞘是覆蓋在肌腱外面的雙層套筒狀封閉滑膜管，是保護肌腱的滑膜鞘。它分兩層包裹在肌腱周圍，兩層之間的壹個腔是滑膜腔，裏面含有腱鞘的滑液。內層緊貼肌腱，外層襯於肌腱纖維鞘內，與骨面結合，固定、保護和潤滑肌腱免受摩擦或壓迫。腱鞘具有維持手指正常屈伸和肌腱滑動的功能。當手固定在某壹位置反復過度活動時，肌腱與腱鞘之間常發生摩擦，產生水腫和纖維化，引起管腔狹窄。由於肌腱在腱鞘內運動，其通過的路徑狹窄，導致疼痛和運動障礙。這就是腱鞘炎，也叫狹窄性腱鞘炎。腱鞘炎的治療腱鞘炎的治療:可對患處進行熱療、按摩、充分休息3周左右，特別是減少引起疾病的體力勞動。每周壹次局部封閉療法可緩解早期腱鞘炎。當上述治療失敗或復發時，應做腱鞘切開，術後早期做手指屈伸運動，防止肌腱粘連。術後壹個月內免體力勞動。腱鞘炎的日常護理和鍛煉方法1。用溫水洗手養成下班後用溫水洗手的習慣。不宜用冷水，適時鍛煉雙手，自己按摩。如果妳得了這種病，重要的是要及早治療，以免延誤成慢性疾病。2、旋轉手腕當刺痛開始時，可以做壹些輕柔的手部動作來緩解疼痛。轉動手腕是簡單的練習之壹。轉動手腕約2分鐘。可以鍛煉手腕所有肌肉，恢復血液循環，消除經常引起手腕疼痛等癥狀的手腕彎曲姿勢。3.擡起手臂，將手舉過頭頂，旋轉手臂的同時旋轉手腕。這有助於妳的肩膀、脖子和上背部調整位置，緩解壓力和緊張。4.轉頭時休息壹會兒，雙手放在桌子上，轉頭2分鐘。向前和向後彎曲脖子，用妳的頭指向妳的肩膀，扭轉妳的脖子，看著妳的左肩和右肩。5.定期鍛煉每天鍛煉並放松所有酸痛的肌肉是很重要的，即使妳並不感到疼痛。上面提到的局部練習，每天至少要練習4次。6.休息時舉起雙手，避免雙手放在肩膀以下。用桌面支撐手肘，或者把手肘靠在椅子把手上。舉起手來。這是壹個很好的休息姿勢。7.握拳練習輕輕握拳，然後張開伸直手指。像這樣反復練習有助於減輕刺痛。8.避免下垂的手臂。睡覺時，保持手臂緊貼身體，手腕不彎曲。如果讓手懸在床頭，會增加手的壓力。9.小心使用工具。使用工具時，不要將壓力集中在手腕根部。盡量用手肘和肩膀。
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