2腎虛如何調理利用運動養腎生命在於運動，利用運動強身健體，滋陰補腎是壹種值得提倡的方法。然後介紹壹種有效的補腎運動；天熱時雙手並攏放在腰上，手掌在腰部上下摩擦，使腰部發熱。壹次搓200下，每天運動兩次最好。有效的運動可以治療腎虛癥狀。
謹防毒品俗話說，毒品有三毒，服用時要註意。在沒有嚴重問題的情況下盡量不要服用。宜采用壹些食療或理療的方法。當壹種藥物必須長期服用時，在做出決定之前，有必要咨詢專家。
生活規律，房事節儉，生活不規律會傷人，腦力勞動過度會傷血氣，房事頻繁會傷腎。所以壹定要有規律的生活作息，適度的作息，適度的性生活。會有效養精護腎。
合理科學的飲食腎臟和肝臟器官是人體的清潔器，可以排出人體內多余的水分和無用的廢物。然而，人們不良的飲食習慣卻成了破壞腎臟器官的隱形殺手。腎臟需要足夠的水分供身體新陳代謝，所以每天要保證充足的水分攝入。合理科學的飲食可以有效調節腎虛癥狀。
3腎虛的食療方法玉米粥又叫小米榛子。能補腎氣。《名醫錄》、《滇南本草》中說“小米養腎氣。”明？李時珍也說:“小米，腎之谷，腎病要吃。煮粥能益丹田，補虛。”
豇豆烹飪也叫米豆、長豆。性質溫和，味甘，能補腎健脾。除了脾虛的人，腎虛的人也要吃。最適合腎虛消渴、遺精、尿濁或尿頻、婦女白帶者。《本草綱目》曾記載:“豇豆能益氣、補腎健胃、生精。”《四川中醫誌》也說能“滋陰補腎，健脾胃，治腎虛白帶、白濁、遺精。”
芡實米性平，味甘，具有補腎止瀉的雙重功效。《本草百種錄》被稱為“脾腎之藥”。新版本草:“芡實不是特別益精，能斂精補腎。與山藥同用，各為末，每日服用。”凡腎虛遺精、早泄、帶下、尿頻者，宜多食。