多喝粥。
早餐或晚餐吃壹些養生粥，如雞肝糯米粥、韭菜豬肝糯米粥等。
多吃豆芽
豆芽中的維生素、礦物質、氨基酸等營養成分最為生動。此外，新鮮的綠葉蔬菜，如春季生長的生菜和菠菜，以及季節性水果，如草莓和櫻桃，也最有利於健康。
補充蛋白質。
春季應在飲食中增加優質蛋白質以增強抵抗力，如蛋類、魚類、牛肉、雞肉、豆制品等。
保肝利膽
春天會讓肝膽裏的壹些毛更厲害。保護肝膽，需要避免環境中的任何化學物質，少吃動物油和油炸食品，少去餐館吃飯，每天吃1-2個堅果。
吃好的油，比如橄欖油和從堅果和種子中榨出的油。它們就像潤滑劑，讓妳的身體部位更靈活，更健康，更不容易生銹。肝氣舒服，人體韌帶、肌腱、關節都不會僵硬。
清潔車身
春天身體需要清潔。多喝果汁可以清腸，兩周不吃任何糖和咖啡因。吸煙是個不錯的選擇。另外，最好戒酒，不要吃太多，七分飽就行，這樣會讓身體更有活力。
做伸展運動。
在整個寒冷的冬天，人的身體似乎都是蜷縮著的，所以春天最應該做的就是拉伸來喚醒身體。年輕人最好做瑜伽，老年人可以練氣功。
穿著寬松。
另外，春天衣服褲子不要太緊。現在，壹些年輕女孩為了追求曲線美，過早地脫下厚重的冬裝，穿上緊身褲。事實上，這對他們的健康沒有好處。原因是女性的陰道經常會分泌壹種酸性液體來保持外陰濕潤，這種液體可以阻止細菌的入侵並殺死它們。如果褲子穿得太緊，不利於外陰水分的蒸發。
長期濕熱的環境為細菌繁殖創造了有利條件，容易引起炎癥。寬松的衣服主要有:V字衣、夾克、運動服、獵裝等。，我們應該努力穿得輕松些。
別忘了“彈簧蓋”
嚴冬，各種保暖措施的提高，降低了人們的抗寒能力。春暖花開，過早減衣，寒流壹旦來襲，會引起血管痙攣，增加血流阻力，影響身體機能，產生各種疾病。
所以要保持“春捂”的習慣，衣服要逐漸減少，衣服要“下厚上薄”。體質弱的人要特別註意背部保暖。
走到戶外，與大地壹起“歌唱”。
春天，室外的空氣不僅清新，花香也能讓人放松，緩解壓力。最重要的是，此時地球的振動約為每秒8Hz，與人腦的劈砍節奏壹致，對大腦的長期焦慮有壹定的治愈作用。