高考前壹天失眠怎麽辦？隨著高考臨近，考生會產生焦慮和緊張情緒，很多考生會失眠、多夢、睡眠質量差。遇到這種現象，可以考慮以下方法來改善:
壹、自控，調整心態，明白適當的緊張有利於考試，但過度緊張會影響成績。不要試圖閉著眼睛硬睡，盡量放松，可以在黑暗中睜開眼睛，靜靜地呼吸，這樣很快就會有睡意。
第二，睡前可以做壹些減壓活動，如適當運動、慢跑、快走、打太極拳、聽舒緩的音樂等。
第三，睡前可以吃壹些有助於睡眠的食物，如牛奶、奶酪、香蕉、蜂蜜等。
第四，睡前用溫水泡腳，有利於血液循環，改善微循環，有助於睡眠。
第五，盡量不吃安眠藥。如果過去失眠，可以小劑量服用作用快、代謝快的安眠藥。
高考前失眠可以吃藥或者吃輔食嗎？考試前失眠可以吃安眠藥嗎？
考試前壹天晚上，如果睡不著，也不要太在意，即使整夜不睡，也不會影響什麽，因為保持大腦興奮狀態不會影響智力水平。
考前補藥對改善睡眠有幫助嗎？
考前飲食要“補”，補得睡不著。這次高考是節氣期間。這時候要吃壹些能祛暑益氣、生津止渴的食物，如烏梅、山楂、檸檬、葡萄、草莓、番茄、菠蘿、芒果、獼猴桃等。不宜吃滋補油膩之品。