頸椎病的自我治療，我們適時運動更有利於促進血液循環。很多人在減肥的時候都會選擇這項運動。適當的運動可以幫助我們減輕壓力。如果想鍛煉自己，可以考慮這項運動。分享頸椎病的自我治療有什麽好處？
頸椎病自我治療的運動是1 1，頭頸旋轉頭盡量向左旋轉到最大，目視左前方，停壹分鐘，再恢復；再向右轉到最大，向右前方看，停壹分鐘就會恢復。重復10-20次。
2、頭頸屈伸頭頸慢慢向前彎曲至胸部停壹分鐘，恢復；然後，頭頸部盡量後仰，使枕部緊貼背部，停頓壹分鐘，恢復，重復10-20次。
3.頭頸部屈曲頸部緩慢向左彎曲，使左耳垂緊貼左肩。然後，頸部向右彎曲，使右耳垂盡量靠近右肩。重復10-20次。
4.前後轉動肩膀。屈肘，手觸肩，以肩為軸。手臂帶動妳的肩膀慢慢從前向後轉動肩膀。然後，由後向前旋轉肩部，重復10 -20次。
5.聳聳左右肩，試圖挑起左肩，右肩依然不動。然後，換右肩攪，左肩不動。最後肩膀會同時攪動起來，重復10-20次。
6.摸脖子，左臂屈肘，左手摸脖子，右臂屈肘，後背摸後背，再換右臂屈肘，右手摸脖子，左臂屈肘，後背摸後背。重復10-20次。
7.擡頭沈肩，雙臂屈肘，雙手托住頭部枕部，盡力將頭向上擡起。同時，沈肩，向前看，保持片刻，然後放松，重復10-20次。
8.搓脖子的手和手掌，反復搓脖子，直到感覺發熱為止。重復10-20次。
9.捶打頸部坐姿，頭部自然挺直，眼睛直視。左手持保健錘，拍打左頸部肌肉，右手拍打右頸部。方法和次數同左頸。然後，拍打後頸部中間的風池穴，力度適中，次數會逐漸增加，循序漸進。拍打後，以頸部感覺舒適放松為宜。
10，拍頸坐，姿勢同上，左手手指並攏，手指微曲，掌心凹陷。輕輕拍打左頸，位置與上述方法相同。然後換右手輕拍右頸，拍打次數與左頸相同，以拍打後頸部放松舒適為宜。
需要註意的是，推拿不適用於脊髓型頸椎病和食管型頸椎病。脊髓型頸椎病患者的頸徑變小，脊髓已經受到壓迫，脊髓在椎管內的緩沖空間變窄，加上按摩手法不當，短暫而猛烈地打擊脊髓，可能會使患者立即癱瘓，甚至造成嚴重的截癱。對於食道型頸椎病，按摩並不能解除對其食道的壓迫。所以這兩種頸椎病最好手術治療。
頸椎病自我治療運動2 1、坐頸運動
雙腿平放坐在凳子上，雙手自然下垂。
壹、擡頭
放松身體，脖子前傾，下巴盡量貼近胸部。保持姿勢不變5秒左右，然後慢慢將頭後仰，達到最大後保持5秒。然後回到正常姿勢，連續做2-6次。輕輕前後左右搖頭10秒。
b、旋轉肩關節型
肩關節要由前向後連續做圓周運動，再由後向前反方向連續做圓周運動，重復4-6次，註意不要太快。
c、旋轉頭型
從左向右旋轉頭部，然後反方向旋轉，重復2-6次。
d、左右偏轉頭類型
將頭轉向左側，盡量靠近左肩，然後改變方向，重復4-6次。
e、摸耳朵式
左手側向上擡起，將右耳摸過頭頂，再用右手以同樣姿勢摸左耳，連續4次。
f，模仿自由泳
手臂伸直，以肩關節為軸，大臂向前打圈6次，再向後打圈6次。
g、蛙泳模仿
雙手在身體前方伸出，交叉，面向對方背部，然後雙手向兩側伸出，最後合攏在胸前。重復6次。
2、俯臥頸部練習
壹、按枕頭類型
仰臥床上，用後腦勺用力壓枕頭，然後翻身俯臥，用額頭用力壓枕頭。均勻呼吸。但要註意枕頭不能太軟也不能太高，最好是10-15 cm。
b、落後型
俯臥，擡頭，盡量後仰，保持這個姿勢約15秒。然後以左側臥、右側臥、仰臥的姿勢重復這個動作，將頸部向身體兩側拉伸。