首先，冬瓜牛膝燉排骨
原料:牛膝2g，枸杞1g，排骨500g，冬瓜300g，花椒5-6個。
做法:1，排骨切段，用開水去骨雜質，然後用冷水沖血水。2.向鍋中加入清水(水將淹沒所有材料)和所有配料，小火燉2小時，然後加入輔料，小火燉6小時。
功效:牛膝有散瘀消腫止痛的功效，排骨有健脾護胃、補中補鈣的功效，同食對脾胃有很好的作用。
二、懷菊山藥大棗湯
原料:山藥250克，菊花2克，大棗2.5克，胡蘿蔔200克。
做法:1，胡蘿蔔、大棗換刀，去核。2.將胡蘿蔔、棗、山藥壹起放入壇子中，加入適量的水，小火煨4小時，然後放入菊花中食用。
功效:山藥。具有健脾補腎的功效。紅棗能補氣血、請色、潤心肺、生津等。對脾胃虛弱的人有很好的效果。
3.淮杞魚鰾燉甲魚
原料:胡愛山片15g，枸杞15g，龍眼肉少許，魚鰾幹80g，甲魚1只，生姜1片，鹽適量。
做法:1，魚鰾用清水浸泡，切成小塊。2.將甲魚殺死，切成小塊，用開水焯壹下。3.向鍋中加入清水(水將淹沒所有材料)和所有配料，小火燉2小時，然後加入輔料，小火燉6小時。
功效:魚鰾有滋補作用，甲魚味甘，性平，有滋陰涼血、益氣補虛的功效。此湯能補益氣血，滋潤肌膚。
香菇海參燜排骨
原料:山藥3克，排骨300克，熟海參300克，香菇10朵，生姜1片，鹽適量。
做法:1，排骨和海參剁成小塊，用開水焯壹下備用。2.加入清水(水要蓋過所有材料)和鍋內所有食材，小火燉2小時，再加入輔料，小火燉5-6小時。
功效:香菇味甘，性平，益胃，降血脂。海參味甘鹹，微寒，具有補腎壯陽、益氣養陰的作用。此湯適合皮膚粗糙、早衰的老人飲用。
五、胡愛山紅豆燉烏雞
材料:山藥3克，陳皮1.5克，烏雞半只(約500克)，生姜1片，鹽適量。
做法:1，烏雞切成小塊，用開水焯壹下。2.向鍋中加入清水(水將淹沒所有材料)和所有配料，小火燉2小時，然後加入輔料，小火燉6小時。
功效:烏骨雞比肉雞含有更多的鐵、鋅等礦物質，其細胞中含有黑色素稱為黑色素，能提高免疫力。紅豆有補血利尿的作用。面色蒼白、手腳冰涼的人非常適合喝這種湯。
六、胡愛山肉桂煨五花肉
材料:山藥3克，肉桂40克，豬肚1個，姜1小塊，白胡椒粉20克，鹽適量。
做法:1，五花肉切塊，用鹽反復洗凈，然後用開水焯壹下。2.向鍋中加入清水(水將淹沒所有材料)和所有配料，小火燉2小時，然後加入輔料，小火燉4-5小時。
功效:五花肉能補虛，健脾胃；肉桂可以溫脈、健胃、暖腎、散寒、助消化。辣椒顆粒暖胃助消化，除體內寒熱。這種湯適合脾胃不開的人喝。
七、胡愛山人參蓮子燉雞
原料:山藥3g，人參須15g，幹蓮子150g，紅棗6粒，雞肉半只，生姜1片，鹽適量；
做法:1，將雞肉切成小塊，用開水焯壹下；2.加入清水(水要蓋過所有材料)和鍋內所有食材，小火燉2小時，再加入輔料，小火燉6小時。
功效:人參味甘，微苦，入脾肺經，補益五臟，延年益壽。加入具有收斂能力的蓮子，可以達到養心腎、安神養顏的功效。
健脾胃補腎的食療方法二
1，補腎健脾祛濕粥
補腎健脾祛濕粥比較常用，可以簡單食用。妳只需要準備好藥店買的薏米，山藥，茯苓粉，紅豆，小米。這裏之所以不用大米做粥，是因為大米是濕的，會和茯苓山藥的功效沖突，所以最好選擇小米。同時需要註意的是，紅豆和薏米比較難煮，需要先慢燉壹個小時再用大火煮，再加入山藥片和小米煮半個小時，就可以得到壹份美味的粥，具有補腎健脾祛濕的多種功效。
2.補腎祛濕健脾湯
如果想健脾祛濕，還可以補腎。建議煮紅豆糯米粥，每天服用。糯米的作用是幫助身體消除水腫，起到祛濕的作用，滋養皮膚。紅豆的作用還有消腫的作用，也可以幫助脾胃，同時因為是黑色的，也有養心的作用。如果想同時補腎，不妨在粥裏加點黑豆。黑豆有補腎的功效，但是黑豆、黑豆、大麥很難煮。建議慢慢煮。
3.健脾補腎的中成藥
補腎中成藥因其方便、效果好、副作用小，深受大眾喜愛。其中，六味地黃丸是最常見的補腎中成藥。六味地黃丸不僅能補腎、增強免疫力，還能降血壓、降血脂。當然它最大最廣為人知的就是他鬼混補腎，對提高神能有很好的作用，而且副作用比較小，但是怕冷的人最好不要服用。