酸奶有燃燒脂肪的作用，而且含有豐富的蛋白質、維生素和礦物質，含糖量低於其他食物。喝酸奶可以有效的讓不停運動的腸胃休息，調整腸道環境。而且酸奶中的乳酸可以將腸道中的弱堿性物質轉化為弱酸性，還會產生抗菌物質，具有極佳的保健作用；再者，紅糖的主要成分是蔗糖，能有效補充身體所需能力，起到解毒化瘀的作用，還具有壹定的減肥效果。
怎麽吃紅糖酸奶減肥
在壹杯酸奶中加入兩克紅糖，攪拌均勻，飯前或飯後2小時內飲用，每天兩到三次。酸奶不僅能補充身體的必要能力，還能提供蛋白質、維生素和磷酸。空腹後脂肪更容易燃燒，為了避免胃酸過多的感覺。
但需要註意的是，為了達到更好的瘦身效果，最好選擇低脂酸奶。低脂酸奶中所含的鈣可以幫助人體更快地燃燒脂肪，避免脂肪攝入過多。
紅糖酸奶有壹定的瘦身效果，但不能當正餐吃。我們正常的生活應該以谷物為主，糖和牛奶是不可替代的。他們無法為我們提供壹天所需的主要能量。
如果用“酸奶+紅糖”代替正餐，壹周後確實可以瘦下來，因為這屬於“節食”，但是“酸奶+紅糖”並不能提供日常的能量需求。當減肥效果體現出來時，還會出現頭暈、耳鳴、註意力不集中的情況，這就是低血糖。科學的減肥方法應該是合理膳食，適當運動；節食，喝減肥茶等。，年輕女性壹定要小心避免受傷。