1豆漿催眠
睡前喝壹碗鮮豆漿(只要少量糖)，可以睡到天亮。
2生姜醋泡腳治療失眠
每晚睡前，在小半盆水中加入3片生姜，燒開後加入1勺醋，水溫適宜時泡腳30分鐘(期間可適當加熱水保暖)。失眠泡腳半個月就能治好。
3蓮子粥安全爽口。
蓮子清香可口，有益心腎，有助於睡眠。蓮子還有養心安神的作用。經常失眠的人，晚飯可以吃蓮子粥。
香蕉可以被催眠
失眠者如果睡前吃點香蕉，很容易入睡，因為香蕉含糖量高，碳水化合物可以增加大腦中血清素化學物質的活性，可以讓人入睡。
桂圓有助於人們安眠。
桂圓開胃健脾，補虛益智。對神經衰弱、心悸、頭暈、失眠患者有很好的療效。每晚用15g龍眼肉和10g酸棗仁浸泡1杯開水，睡前當茶喝。七天為壹個療程。服用後能使人安眠，心慌，精神好轉，記憶力增強。
6蜂蜜枸杞治失眠
取飽滿、新鮮的枸杞，洗凈，用蜂蜜浸泡。壹周後每天早晚各服壹次，每次服用枸杞約15片，同時服用蜂蜜。壹個多月後可以看到效果。
7小米粥治失眠
色氨酸含量高的食物有催眠作用，而在眾多食物中，小米應該是第壹個。
小米性微寒，味甘，有健脾和胃、安眠的作用。熬成粘稠的小米粥，睡前半小時適量食用，能使人昏昏欲睡，很快入睡。
散步有助於睡眠。
睡前靜靜地散步半小時，可以使體內的血液循環恢復到正常狀態，而躺下睡覺時，皮膚也可以得到血液的滋養，使人持續保持健康。
室內通風有助於睡眠。
室內空氣應隨時保持新鮮，尤其是睡覺前。最好保持睡前開窗通風的好習慣，同時提醒妳，蓋著被子睡覺是不可取的。
10梳頭有助於睡眠。
因為頭部有很多穴位，睡前梳頭可以按摩這些穴位，疏通頭部血流，消除大腦疲勞，有利於提前入睡。久而久之，可以提高大腦的思維能力和記憶能力。
吃面包能讓人入睡。
當人們吃面包時，胰腺分泌胰島素。