腳跌腫後出現局部水腫。為了讓水腫迅速消退，創傷迅速愈合。建議妳馬上去醫院，做x光檢查排除骨折，必要時做磁共振檢查。
為了快速消腫，建議立即進行局部冷敷和雲南白藥噴霧，擡高患肢，有利於消腫。禁止按摩和揉搓患肢。三天後，患肢會繼續上升。禁止通過制動來移動和休息。疼痛較重者可口服非甾體抗炎藥，如氨氯芬酸鈉膠囊，口服活血化瘀藥，如跌打損傷丸。
為了使水腫迅速消退，還可以用紅外線照射、局部理療熱敷、中藥燙傷患處。壹般2-3周後水腫消退，外傷基本可以愈合。
跌倒後身體上出現局部腫脹、淤青，是外傷後局部皮下淤血、軟組織損傷、水腫所致。目前可采用局部冷敷減少滲出，促進止血。如果短時間內出現較大血腫，說明受傷血管較大，此時需要進行局部壓迫，如用膠布、繃帶進行局部壓迫。壹般12小時後出血基本停止。
後續情況要進行熱敷，同時用藥水擦，讓局部組織吸收滲出的血液。常用藥物如正骨水、紅花油、雲南白藥等可以局部使用。如果是肢體跌倒，擡高患肢，盡量避免活動，以減少關節摩擦，進壹步加重損傷和水腫。
減少腫脹的最快方法如下:
第壹，減少活動。無論受傷的原因是什麽，在此期間都應以休息為主。最好減少受傷部位的活動。康復期間應避免負重，同時註意擡高患肢，可促進靜脈回流，改善局部血液循環，達到減輕水腫的目的。
二、冷敷，冷敷有很好的消腫止痛作用。冰敷可以每2小時做15分鐘，直到消腫。同時，受傷後，患者也要註意盡量保持患處的清潔，避免細菌感染和炎癥。
三、熱敷，受傷24小時後，如果沒有出血，可以用熱敷來加速局部血液循環，從而達到消炎止痛的效果。此外，熱敷還能促進組織修復和充血吸收；還可以用具有活血化瘀、消炎止痛作用的中藥湯熱敷或浸泡患處，治療效果會更明顯。
第四，皮膚幹凈。無論是什麽原因造成的肢體損傷，除了采取消炎止痛措施外，還應保持患處皮膚的清潔，尤其是在炎熱的夏季，大量出汗會導致細菌滋生。如果不註意，會引起感染。