吃以下幾種雜糧可以祛濕。薏米可以用來煮粥，去濕氣的效果很好。如果女朋友發現妳身體太濕，可以每天煮大麥粥，也可以每天用大麥茶代替飲料。另外，大麥可以和甜瓜瘦肉壹起煮湯，消除妳體內的濕氣，對身體濕熱也有作用。紅豆可以去除女性體內的濕氣，可以用來煮粥、糖水或者泡茶。紅豆燒水的時候可以多放些水，它的有效成分都在湯裏。煮壹段時間，可以每天喝茶，女人可以喝紅豆水祛濕補血。
多吃以下食物可以祛濕生姜。生姜也是很好的除濕劑，通常用生姜調味。可以做以姜為主的菜(姜炒鴨、姜炒肉、姜炒牛肉等。).建議經常工作的人常喝甜酒姜湯。生姜除濕效果最好，最好吃生姜。小米。小米不含面筋，不刺激屏障，是比較溫和的纖維，容易消化，所以適合搭配排毒餐食用。大米粥適合排毒，有解熱利尿作用，營養豐富，還有助於美白。胡蘿蔔。胡蘿蔔有助於改善便秘，還含有豐富的胡蘿蔔素，可以中和毒素。新鮮的胡蘿蔔有很好的排毒效果。因為加入退熱劑、瀉藥、果汁、蜂蜜、檸檬汁，美味解渴，也有助於排毒。
有很多食物可以通過食療去除濕氣。要均衡補充營養，不偏食。在飲食過程中，也要註意腸胃的消化能力和身體的正常代謝。特別是濕氣過重、胃寒的朋友，要選擇祛寒除濕的食物(如生姜、辣椒、冬瓜、南瓜等。).如果只考慮除濕效果，喝糯米粥、紅豆粥有助於祛濕利尿。患者生病期間不宜吃生冷食物(如冰淇淋、冰棍)，最好減少海鮮的食用。辣椒有禦寒的作用，但不建議多吃辣椒。除濕效果較好的食物主要有綠豆、鯽魚、紅豆、蘋果、胡蘿蔔、扁豆、大麥、玉米、洋蔥、芹菜、白菜等。