小紅蘿蔔
胡蘿蔔能撫慰五臟，增進食欲，含有豐富的維生素A和胡蘿蔔素，不僅能養肝明目，還有助於細胞增殖和生長，提高免疫力，使身體更加年輕。
白蘿蔔富含維生素C和微量元素鋅，能有效幫助人體增強免疫力，提高抗病能力，具有良好的消炎化痰、止咳理氣的治療作用。
梨樹
梨是秋季常見的水果，品種很多，如黃花梨、豐水梨、鴨梨等。最大的特點是它是天然的礦泉水庫，是潤肺防秋燥的最佳水果。梨具有生津潤燥、清熱化痰、清肝明目的作用，能滋潤眼睛，使眼睛濕潤清澈，緩解眼睛疲勞癥狀。
梨不僅可以生吃，還可以蒸著吃。幹燥的秋天直接吃梨，可以解渴，緩解咽幹。如果有些人脾胃虛弱或體質較弱，也可以蒸梨吃，也能起到潤肺止咳的作用。年齡小壹點的孩子也可以選擇蒸食、梨肉、湯。
蜂蜜
到了秋天，我們會覺得口幹舌燥，總想喝水，覺得喝了很多水還是不能緩解口幹舌燥。秋天多喝水是對的。除了喝白開水，還可以嘗試每天喝壹杯蜂蜜水，會有意想不到的效果。
因為蜂蜜中含有大量的葡萄糖和果糖，有祛痰、潤肺、止咳的作用，還能使皮膚潤澤光滑。蜂蜜泡水緩解秋燥再合適不過了。泡蜂蜜水的時候也可以加壹片檸檬，味道會更好。
石榴
秋天，水果店可以看到石榴。不要小看這個醜果子。開放的石榴，像寶石壹樣五彩繽紛，大大增加了人們的食欲。石榴味道酸甜，還可以緩解秋季帶來的幹燥，對身體有很好的保濕作用，而且石榴有很強的抗氧化作用，可以延緩皮膚衰老。
此外，石榴中含有大量的花青素，可以促進眼部視紫紅質的形成，穩定眼部微血管，增強微血管循環。此外，花青素是壹種強抗氧化劑，可以減少自由基對眼睛的傷害，有助於預防白內障。
來自視光服務機構壹輩子的小貼士:秋季容易發生幹眼癥。我們不妨在日常生活中多吃壹些護眼食品，保養和維護眼睛也是非常重要的。比如長時間用眼的人，可以每半小時放松壹下眼睛，看看綠色植物或者起來走走，或者閉上眼睛做做眼保健操。這些是保護他們眼睛的最好方法。