1，冬季補腎食療藥方
(1)黑豆黨參粥
配料:黑米、黨參、茯苓、冰糖或少許蜂蜜。
制作方法:將黑米、黨參、茯苓切片，放入砂鍋中，加入適量的水，用武火煮沸2小時，取出前在鍋中放入少許冰糖或蜂蜜。
(2)鵪鶉蛋烤栗子
材料:鵪鶉蛋250克、栗子250克、胡蘿蔔1根、杜仲10克。、大棗5枚、蔥2g、姜片3g、高湯少許。
制作方法:將鵪鶉蛋放入鍋中，加入杜仲，煮熟後用冷水去皮備用。胡蘿蔔切丁，栗子煮熟去皮。鵪鶉蛋蘸澱粉糊，鍋中放少許油，將鵪鶉蛋煎至微黃，撈出備用。鍋裏放油，放入蔥姜炒出香味，放入胡蘿蔔翻炒，再放入栗子、大棗、高湯燉10分鐘，再放入鵪鶉蛋，收汁即可。
功效:鵪鶉蛋有滋陰潤燥、養血安胎的作用。鵪鶉蛋與養胃健脾、補腎強筋的栗子壹起，具有養血益氣、強筋骨的作用。
(3)烏雞黃芪湯
材料:烏雞壹只，黃芪少許，生姜少許。
制作方法:烏雞洗凈，去皮，切塊。黃芪、姜片洗凈，放入鍋中，加適量清水，用武火煮沸，文火煨至雞肉軟爛。
功效:烏雞含賴氨酸、蛋氨酸、組氨酸，具有滋陰補腎、養血益肝、清熱補虛、調節人體免疫功能、抗衰老的作用。黃芪作為傳統的補氣食品，對氣虛型MM有補氣養血的作用。
(4)四黑散
配料:黑豆(炒)、黑米(炒)、黑芝麻(炒)、核桃(炒)。
制作方法:買上述食材，磨成粉，取新鮮的新鮮保鮮袋，將四種黑粉包裝成小包，放入冰箱。每天早上吃壹份，用開水沖服，加少許蜂蜜即可食用。
功效:黑豆、黑米、黑芝麻、核桃都有補腎益氣的功效。很多MM平時工作比較忙，可能沒有時間每天給自己做壹頓補腎的飯。而四黑粉把有補腎作用的食物做成壹種方便食用的粉末，吃的時候可以拌著吃，即使出差也是相當方便隨身攜帶的。
(5)山藥木耳炒核桃
材料:山藥半片，黑木耳泡發撕好備用30g，核桃仁壹把，枸杞壹把，蔥姜蒜少許。
制作工藝:將水燒開，加入山藥、黑木耳，冷水焯壹下，保持口感酥脆。熱鍋，放入油、蔥、姜、蒜爆香，放入山藥、黑木耳炒香，放入壹把核桃後出鍋。
(6)喝黑豆紅棗
食材:黑豆、紅棗、少許黃豆。
制作:將黑豆、黃豆浸泡過夜，將黑豆、黃豆、紅棗放入豆漿機中打成濃稠的黑豆漿，做早晚餐飲品。
功效:常飲黑豆紅棗汁，能健脾補腎，活血利尿，祛風解毒。適用於治療脾虛血虛、腎虛消渴、腰痛水腫、丹毒、風寒濕癬、頭暈盜汗。
2、冬季進補要註意。
1，服用人參滋補品時，忌吃蘿蔔，以免影響人參的滋補效果。
2.任何感冒發燒、不思飲食、消化不良、嘔吐腹瀉的人都應該停止服用任何補品，直到康復。
3、進補時忌吃太甜的食物，忌吃生冷的食物，以免阻礙補藥和滋補品的吸收。
4.生命在於運動。人不能只靠滋補品來維持健康，還要參加適當的體育鍛煉，在力所能及的範圍內工作，最終獲得健康。
3、男性腎虛的表現
1，水腫
眼瞼或面部水腫在上午開始，下午消退。疲勞後加重，休息後減輕。嚴重水腫可發生在身體低懸部位，如雙踝內側、下肢、腰骶部等。
2.高血壓
腎臟疾病引起的高血壓和其他高血壓壹樣，也會出現頭痛、頭暈、眼花、耳鳴等癥狀。但也有部分患者由於長期高血壓，對高血壓癥狀已經耐受，可以沒有不適感。
3.尿液過多或過少
正常尿量為1000 ~ 2000ml/天，平均約為1500ml/天。尿量增多或減少可能是腎臟疾病的征兆，尤其是夜間多尿往往是腎臟疾病的信號。
4.異常尿檢
尿常規檢查發現蛋白質、紅細胞、白細胞、管型、酮體、尿糖等。，應該進壹步檢查。
5、畏寒肢冷
“怕冷”是指怕冷怕風的感覺。“肢冷”指的是四肢冰涼，甚至手肘膝蓋冰涼的癥狀。“畏寒肢冷”常伴有腰膝酸痛、精神疲乏、氣短懶動、口淡口渴等腎虛癥狀。
6.頭暈、虛弱、失眠、多夢
腎臟作為人體的重要器官之壹，滋養和溫暖著其他器官。如果其他器官長期得不到治愈，很容易傷腎。許多慢性肝炎、冠心病、支氣管哮喘、高血壓等慢性病患者常伴有腎虛癥狀。
7、腰痛
腰痛在於腎虛，分為內傷和勞損。內傷腎虛壹般指先天不足、久病或勞累。輕者彎腰或直立困難，重者出現足跟痛、腰部無力；勞損是指身體負擔過重，或長時間以同壹種固定姿勢工作(使用電腦、駕駛等。)，長期會損傷腎氣，導致腎精不足。
8.便秘
便秘者常因排便困難而患肛裂、痔瘡，影響工作生活，苦不堪言。便秘雖然屬於大腸的傳導功能障礙，但其根本原因是腎虛，因為腎開二陰，主二便，大便的傳導只有通過腎氣的刺激和滋養才能發揮正常作用。
9.頭暈耳鳴
很多人都經歷過頭暈的感覺。眼睛發暈，天旋地轉，惡心嘔吐的滋味不好受。而且頭暈患者往往伴有耳鳴的聲音，阻礙聽力，甚至長期導致耳聾。頭暈耳鳴的原因多與肝腎有關。中醫說“腎藏精生髓，髓聚於腦”，所以腎虛會造成髓海不足，腦髓失養，頭暈耳鳴。