壹般采用內修。腹式呼吸可分為向前呼吸和反向呼吸。向前呼吸是指吸氣時腹部鼓起，呼氣時腹部鼓起，腹肌收縮。反向呼吸法則相反，但是如果沒有很好的掌握反向呼吸法，會造成憋氣、胸悶等。高血壓、冠心病患者最好不要用反向呼吸法。小心、均勻、深而慢地呼吸，將意念集中在“丹田”上。
練氣功的姿勢可以是坐也可以是躺，坐又可以分為坐和坐。仰臥和側臥。坐姿，可以坐在椅子上，腰直頭直，下頜微縮，鼻對肚臍，胸部放松，背部向外拉，力量減弱，雙肩下沈，手肘下垂，眼睛輕閉，嘴巴自然閉合。上下牙齒保持壹臂的距離，舌尖輕輕接觸上顎，兩腳平行，分開約與肩同寬，不呈八字形。腳跟和腳趾著地平坦，軀幹和大腿之間的角度約為90度。雙腳平行，雙手放在大腿上，手肘彎成壹圈，分開兩腋。
水平位時對眼、口、鼻、舌的要求與垂直位相同。仰臥時，應仰臥，頭部挺直，雙臂與身體平行，雙手掌心向內對著雙腿。下肢伸直，兩腳分開約15厘米。側臥時壹般取右側位，頸部略向前彎曲，右手放在枕頭上，距離頭部約6厘米，掌心向上，左臂自然放松，左手放在臀部，掌心向下，雙腿自然彎曲，左腿可在右腿上彎曲120度。氣功練15分鐘到壹小時，每天兩到三次。