核桃搭配飲食有助寶寶睡眠。核桃是壹種常見的堅果，對我們的健康也很有用。它含有人體所需的營養物質，所以它對我們的健康有很多價值。以下分享核桃搭配飲食有助寶寶睡眠。
核桃加飲食幫助寶寶睡眠1核桃。
營養功效:核桃含有豐富的脂肪、蛋白質、卵磷脂和微量元素，其中脂肪和蛋白質是大腦的最佳營養素，可治療神經衰弱、健忘、失眠、多夢等，故有“健腦神”之美譽。
吃法:生熟皆可。
推薦菜:核桃豆腐丸
材料:豆腐250克，雞蛋2個，面粉50克，核桃仁適量。
材料:色拉油500毫升，高湯500毫升，鹽和澱粉。
制作:將核桃仁磨成粉，用勺子將豆腐碾碎:將核桃粉和豆腐壹起攪拌均勻，將雞蛋打勻，加入鹽、澱粉、面粉攪拌均勻成小球；將色拉油煮熟，加入小丸子，煎至熟。
吃法:壹次吃4 ~ 6個小球。
功效:益肺安神。
紅棗
營養功效:大棗營養豐富，含糖量高。維生素C含量高於蘋果和桃子。蛋白質含量幾乎是所有水果中最高的。棗性平，味甘。有養胃健脾、益氣安神的功效。
吃法:煲湯。煮粥。
推薦菜:紅棗蔥花粥
材料:14紅棗、50克蔥白、50克大米、30克蜂蜜。
制作:
1.紅棗洗凈去核:蔥白洗凈切塊；大米洗幹凈；
2.鍋中加水，放入紅棗和大米煮粥，五成熟時放入蔥白。煮至粥稠，加蜂蜜。
吃法:每天睡前服用1次，持續1個月。
功效:養胃、養血、安神。
小米
營養功效:在眾多食物中，小米是色氨酸含量第壹高的食物。色氨酸能促進腦神經細胞分泌壹種使人昏昏欲睡的神經遞質，而小米富含澱粉，使人吃後有飽腹感，能促進胰島素分泌，增加色氨酸進入大腦的量。小米有和胃同眠的功效。
吃法:煲湯煮粥。
推薦菜品:小米蜂蜜粥
材料:小米60克，蜂蜜25克。
制作:小米洗凈，鍋中加入適量清水，加入小米煮粥，熟時加入蜂蜜。
怎麽吃:每天1次，睡前，連續1個月。
功效:健腦、養心、安神。
核桃和配餐可以幫助寶寶睡眠2 1。核桃的作用是什麽？
核桃、腰果、杏仁、榛子並稱為世界四大幹果，營養價值很高，被譽為“長壽果”。核桃性溫味甘，歸腎、肺、腸經。除了潤膚、潤發、烏發、延年益壽、健腦之外，還能補腎、緩溫，特別適合脾腎陽虛的人經常食用。
核桃也可以做藥膳，核桃是脂肪含量高，易氧化的食物。所以，平時在市場和超市購買核桃時，應選擇體積大、重量足、仁黃白的帶殼核桃，而不是去皮核桃。放在陰涼通風處，吃之前去皮就可以了。
2.核桃的吃法有哪些？
上面我們說過，核桃也可以作為藥膳的食療方法。除了常見的炒核桃當零食，核桃還有其他吃法，也是藥膳的壹種食療方法:
(1)核桃粥
使用的材料；核桃仁120克，粳米100克。
做法:將核桃仁掰成小塊，和粳米壹起放入鍋中，加入適量的水，煮成稀粥。也可以將核桃仁放入鍋中炒至表面酥脆，然後磨成細粉，再放入煮好的粥中攪拌均勻。有兩種方式，直接煮的味道更醇厚，先炒的味道更香，可以根據自己的口味選擇。
用法用量:適量。患有糖尿病和腹瀉的人應避免多吃核桃。
功效:溫陽通便，補腎壯陽。
(2)核桃仁炒韭菜
材料:韭菜250克，核桃仁50克，油，鹽，姜。
做法:核桃仁用冷水泡壹會兒，這樣更容易去皮。然後用油稍微炒壹下核桃仁，這樣就可以取出來備用了。將姜切片，韭菜洗凈，切段，鍋中燒熱油，放入姜末煸炒，倒入韭菜和核桃仁，煸炒至韭菜熟，加鹽調味。
用法用量:適量。
功效:補腎壯陽，健腦安神。
3.核桃不能這樣吃
(1)吃核桃的時候不要喝酒。
核桃性熱，吃多了容易生痰上火，白酒也是辛熱植物。兩者壹起吃容易導致血熱，有支氣管擴張和肺結核疾病的人要特別註意。喝白酒吃核桃容易咯血，應忌口。
(2)核桃不宜過量食用。
核桃中所含的脂肪雖然有利於去除膽固醇中的不飽和脂肪酸，但脂肪本身熱量較高。如果吃得太多，沒有充分利用，就容易被身體儲存為膽固醇，不利於健康。壹般來說，每天吃40克左右的核桃就夠了。吃的時候也要註意減少其他脂肪的攝入，避免熱量攝入過多導致肥胖。