前三面對減肥方法，運動的好處可以享受壹輩子，運動有利於增強身體免疫力，適量運動有益健康，運動對三高人群的重要性不言而喻。下面我帶大家了解壹下前三種瘦臉方法的好處。
Top 3臉部減肥方法1臉部減肥方法
第壹，體育文章
1，磨練微笑練習
如果嘴角強顏歡笑，很容易讓眼角加深力量，變得憤怒。這種不自然的微笑通常被認為是皮笑肉不笑。為了防止這種情況發生，請壹定要認真鍛煉臉頰的力量。
2、唱歌瘦臉法
燃脂:想瘦臉，必須先燃脂。當身體開始燃燒脂肪時，首先燃燒的是中性脂肪，唱歌可以幫助它燃燒。如果歌唱正確，充分利用臉部各部位的肌肉，可以消耗大量的體能，也就是說可以對臉部進行鍛煉。
3、胖臉鼓起法
嘴唇盡量往裏吸，讓臉頰凹陷，然後用力鼓起臉頰，如此反復10次。
4.簡單的瘦臉練習
除拇指外的其他四指並攏，放在臉上大約上下臼齒的位置，在臉上畫圈，由內向外輕輕拍打3-5次，完成後再拍打另壹側，重復5次。拍打的時候嘴巴的肌肉是放松的，所以會顯得微微張開。
二、按摩篇
1，臉頰拉伸，塑造V字臉。
Step1:用手掌托住兩邊臉頰，然後塗上壹些按摩乳液。乳液溫熱後，擡起雙頰，來回打圈按摩六次。
第二步:四指並攏後，從笑臉肌下方開始，將笑臉肌下方的肉拉到太陽穴處，然後從下巴到太陽穴輕輕推5-6次。
第三步:手拱，微微掀起裏索瑞斯，然後自下而上45度角提起裏索瑞斯，來回六次。
2、小臉撓撓樂
和上壹招不同的是，這壹次，只用小指的指關節。
手法:用小指的指關節，沿著顴骨下方的方向，從鼻子兩側向外推出這條按摩路徑，同時也會經過臉上顴骨的三個重要穴位。
特別是在顴骨正下方的凹洞處(V型路徑底部)深按會產生麻木感。如果經常按壓這個穴位，不僅可以活血去淤，引流消腫，而且對眼周皮膚也有很好的效果！
這壹招會用到小指關節，因為穴位較深，小指面積較小，更容易用指關節發力，但是深賭的時候會感覺有點酸痛，壹定要有耐心。
3、喚醒皮膚拍打練習
在臉上，立即使用清涼迅速吸收的爽膚水，配合拍打動作，快速激活臉部的代謝功能。除了有效促進排水排毒，還能保持肌肉不下垂，提升曲線。
三、飲食篇
1，紅參枸杞菠菜粥
材料:糙米440克，高麗參(紅參)15克，枸杞10克，紅棗10克(去籽)，菠菜100克，鹽少許，姜5片(10克)。
練習:
1.將藥材洗凈，放入鍋中。
2.鍋中加水，放入姜片、白米飯、菠菜。大火燒開後，轉小火繼續煮30分鐘左右。出鍋前加壹點鹽。
2.苦瓜瘦肉湯
材料:瘦豬肉250克，精鹽適量，苦瓜400克。
練習:
1，苦瓜去瓤切塊，瘦豬肉也切塊。
2.鍋中水燒開後，放入苦瓜，燉20分鐘左右。
3、可以加入牛肉塊壹起燉，加壹點鹽，把牛肉煮透，然後出鍋吃。
功效:有降火退熱的作用，苦瓜也有去脂的功效。
3、胡蘿蔔+芹菜+蜂蜜
臉圓胖的人，大多是由於代謝能力低，循環功能差，導致體內多余的脂肪和水分堆積，久而久之就成了肥胖的元兇。胡蘿蔔汁就像壹把有力的刀，用來切斷這種惡性循環，可以說是愛美人士每天必不可少的營養。
制作方法:將胡蘿蔔、芹菜切丁，放入榨汁機中，將過濾後的殘渣倒出後直接飲用。如果妳喜歡更甜的味道，可以加壹勺蜂蜜攪拌。
專家解釋:胡蘿蔔含有維生素和多種礦物質。芹菜比它本身能消耗更多的熱量，它還含有大量的鉀，可以幫助妳燃燒臉上的脂肪。是最快瘦臉的最佳產品。兩種食物搭配在壹起，既能美容，又能解決面部浮腫的問題。蜂蜜還可以起到潤腸通便的作用，特別是對於長期便秘的人。
3大瘦臉方法2 1，像平時壹樣用力鼓起嘴巴，堅持至少十秒鐘；然後再嘗試撅起來，也堅持10秒。時間長了，臉上的肥肉就可以減了。
2.慢慢擡起頭，看著天空，然後張開嘴，用舌尖送上來，堅持10秒；然後收回舌頭，閉上嘴巴，慢慢低下頭，重復10次，可以減少下頜骨的脂肪。
3、嘴微張，下頜左右移動，重復30次左右。每天做2-3次就好了。
4.按壓臉上肉多的地方。
塗上壹點瘦臉按摩膏，然後用捏的手法在臉上最肉的部位，由內向外拉伸，切記動作壹定要輕。
5.揉揉妳的臉頰
手掌緊貼臉頰，然後由內向外按摩皮膚。此操作大約需要1分鐘。
6、支撐下頜
用手輕輕托住下巴，然後有節奏地做，大約1分鐘。
7.輕輕地支撐妳的臉
雙手放在下巴上，輕輕按摩擡起。
8.用手輕輕撫摸妳的臉。
雙手輕輕撫摸全臉，停留3分鐘。
9、面部減肥最有效的方法，面部消脂按摩。
在妳的閑暇時間，比如洗澡或看電視時，做瘦臉按摩可以幫助消除臉上的脂肪。
首先從右耳下部至下頜按壓或輕拍臉頰，打開手肘，左右手自下而上滑動，按摩臉頰肌肉。
沿著從下頜到下耳的曲線，雙手的拇指和食指抓住下頜的肌肉，用手腕的力量整齊地向左右兩側拉動。
10，臉上最有效的減肥方法，用有效的瘦臉產品減肥。
除了做瘦臉按摩練習，使用效果更好的瘦臉產品配合按摩會收到更好的瘦臉效果。
塗抹瘦臉產品後，雙手放在下巴兩側，用食指、中指、無名指的力量按摩兩側的下頜線條。然後用食指和中指的力量，從嘴角到臉頰打圈按摩，縮小按摩範圍，增加按摩面積。
有時候因為晚上睡覺前喝水太多，早上起來會發現臉比平時腫了壹倍，眼皮也腫了。試試這套面部消腫的方法，5分鐘就能解決問題。
洗臉時要改變平時的洗臉方式，溫水冷水交替洗臉，促進血液循環和新陳代謝。
洗臉的時候要改變平時的洗臉方式。
喝利尿烏龍茶(或咖啡)，快速排出臉上多余的水分。
用毛巾將冰敷在腫脹的眼皮上3分鐘，利用熱脹冷縮的原理消腫。
11，洗澡瘦臉
大家都知道高溫洗澡可以有效減肥。原來洗澡對瘦臉也很有效。這是因為高溫沐浴不僅能有效消除疲勞，還能打開皮膚的毛孔。水中的蒸汽可以有效排除皮膚中的毒素。如果這個時候再加上面部按摩，可以事半功倍。所以可以每天用38度的水洗澡，泡壹定時間後用手按摩臉部，但時間不宜過長。
12，勺子瘦臉
提前準備壹把小鋼勺和壹小瓶橄欖油，然後把橄欖油塗在勺心和勺背上。畫完之後，握住勺柄，輕輕拍打皮膚，然後將勺背緊緊壓在臉上，輕輕按壓，再用勺背按摩臉部各個部位。做完以上幾點，妳會發現妳的臉真的變小了。