可以服用，可以說是最安全的中藥之壹。這藥沒有味道。實在睡不著的時候試試。壹般是當天晚上生效。如果沒有好轉，妳應該繼續服用幾天。拿著這個
服藥前要用流動水沖洗，因為常有沈澱物。
不要求早睡。相反，妳應該要求早起，早睡，早吃三餐。至於晚上睡覺，應該是困了。
回去睡覺吧，這樣想玩電腦和手機就放心了。困了再回去睡是正常的。其實很多養生的人並不註重早睡，偶爾也會熬夜，但都有早起的習慣。早起後很累，想賴在床上。
我們做什麽呢可以伸伸手深呼吸幾下，打哈欠很快就會緩解。然後妳要慢慢移動眼睛，快速刷新自己。然後要把全身關節稍微活動壹下，抓捏肌肉。
最後，慢慢起身，在床邊坐壹會兒再下床。早起的低血壓頭暈患者可以按壓人中間的穴位，會有點疼，防止昏厥。
中醫說胃不和則不安，
睡眠不好其實和休息不足或者胃腸道不適有很大關系。現代醫學看來，如果晚上消化道還在消化食物，就會在胃腸道充血，造成各器官缺血，尤其是頭部供血少的情況下。
多夢，噩夢，噩夢，失眠，易醒，入睡困難，記憶力下降，精神疲勞，肌肉無力，疲勞出現。當然，如果壹個人的心臟強大，即使缺血也能提供足夠的血液。
液體對各部位影響不大，失眠患者往往心肌較弱，需要增加壹些勞動，適度運動。弱就不要跑。應該每天散步，適當做壹些輕體操和家務。
累了，隨著體力的增加逐漸加強鍛煉。晚飯壹定要早點吃，最好在7點之前。最好吃易消化的食物和半流質食物。晚飯後最好不要吃任何東西，睡前也不要喝牛奶。
要保持空腹睡眠以減輕胃腸道負擔，醒來時精神疲勞、體虛的癥狀會減輕，多夢者會減少做夢，甚至停止做夢。
失眠患者早上醒來時
而且睡前兩個小時，可以嘗試喝涼水。冷水是燒開後自然冷卻的水。冷水有鎮靜、助眠的作用。坐立不安、難以入眠的人喝溫水只會更困難。雖然喝涼開水可以幫助睡眠
喝涼開水後感覺不舒服的人，得加點溫度，不要太暖就好，以免感覺水涼。缺水是很多人睡眠不好的主要因素，所以要註意水分的攝入。
室內空氣汙染和氧氣流通不足也是睡眠障礙的常見原因之壹。壹定要開著窗戶更新空氣，不然會莫名其妙的吃不好，睡不好，感覺很累很虛弱。室內盡量不要放太多散發化學氣味的東西，也不要燒什麽香，抽什麽草藥，噴什麽香，放什麽樟腦丸，不要放太多護膚品和化妝品。壹定要保持房間通風。
允許
許多藥物、保健品和治療的副作用都會導致睡眠障礙。很多補藥會讓人難以入睡或者半夜容易驚醒，讓人胡思亂想。需要註意的是，黨參等藥物不能用。也
有些人聽說吃山藥有益健康。事實上，睡眠質量差的人晚上吃山藥提神是睡不好的。睡眠質量差的應避免提神的藥用成分，如咖啡、茶、奶茶、辣椒、巧克力等。
含咖啡因的食品或飲料、咖啡和巧克力調味產品。很多人心情不好就吃保健品，結果睡眠更差，因為大家都很興奮，大腦皮層不利於入睡。
慢性汞
毒藥也會導致失眠。中藥朱砂、含朱砂的中成藥、朱砂洗液、美白產品、化妝品、海鮮、海洋營養素如魚油、水銀填充物、疫苗針等都可能引起慢性汞中毒。在外面做。
有很多人在美白護理後導致失眠是因為很多美白護膚品含有大量的汞。慢性汞中毒有幾種癥狀，完全因人而異。常見的癥狀是情緒煩躁，失眠。
多夢、抑郁、頻繁口腔潰瘍、肌肉震顫等。，可以在百度百科搜索。其實很多神經精神疾病都是慢性汞中毒引起的，並不都是心態引起的。很多人用美白產品。
事情是後來出事了，然後身體出了問題，現在還不知道。雖然人有壹定的排汞能力，但有些人運氣不好。妳可以去醫院。體檢中壹定要註明慢性汞中毒。
壹般是驗血驗尿。
電磁波輻射會導致全身生物電異常，尤其是大腦生物電異常，可能導致睡眠障礙。很多時候，wifi是頭發因素，路由器。
盡量不要開無線網，也要放的遠遠的。盡量減少臥室內電器的擺放。不要靠近床周圍的電源。不要過多使用電腦和手機。經常受到電磁輻射的人可以赤腳行走。
生物電異常可以通過接地氣來糾正，也可以將銅線的壹端纏繞在去掉油漆的水管或暖氣片上，另壹端綁在自己的腳上(長時間或短時間)。因為供水和供暖系統埋得很深，
在地下金屬管網中，它能有效地將人體靜電排放到大地中。家裏的地板不要鋪地毯，也盡量不要穿化纖衣服，不要蓋化纖被子。
便秘或排便不暢導致腸梗阻。
清理大腸需要吃壹次瀉藥，中西藥都可以。雖然說要瀉藥，但是只能根據當天的身體情況來用，幾天沒睡的人拉不動。
崩潰就不好了。另外，不能用的太頻繁，影響營養的吸收。壹個月最多只能用壹次，但是不用每個月都強調拉肚子，因為有的人還是受不了，所以壹個
壹年清腸幾次就夠了。壹天最多只能稀稀拉拉三次，多了就崩潰了。體質虛弱的人，水瀉後會氣虛乏力。可以吃黨參緩解癥狀。
頸椎病也會導致失眠。長期低頭的人可以找壹個單獨的仰臥板來防治頸椎病，拉伸脊柱關節可以緩解神經受壓的癥狀。請註意使用禁忌，尤其是在進食兩小時後。
(1)每天早晚各用壹套；
(2)每次使用前排尿；
(3)劇烈運動前使用；
(4)將板凳最高點調整到離地50厘米左右；
5]先把雙窩放在上鐵條上，再用腳勾住下鐵條，然後躺在凳子上；
【6】在凳子上放松，不要晃動身體；
(7)每1分鐘仰臥起坐，休息2分鐘；
(8)如果感到頭痛，停止練習；
(9)每組練習10次，然後跑幾分鐘放松。
⑽練習後結膜可能會充血，幾分鐘後會自動消失。
請註意，以下人員不能使用:
(1)腦瘤患者；
⑵腦出血、視網膜下出血、腦外傷、五官出血患者；
(3)精神病人或有癲癇病史者；
(4)易發生關節脫位的人群；
5]頸椎、胸椎、腰椎、股骨頭、膝關節、踝關節出現急性韌帶勞損；
(6)骨折或肌肉骨折患者；
(7)飯後不到兩小時；
(8)發熱病人；
(9)孕婦；⑽高血壓患者。
如果失眠是心理障礙引起的，應該尋求宗教信仰的幫助，這可能是壹條捷徑。