冬天洗冷水澡的方法:先熱身。
人體要有壹個適應的過程，所以冷水浴要從秋天或者初冬開始，然後過渡到冬天。像運動壹樣，妳應該在洗冷水澡前熱身。可以讓身體動起來，或者摩擦幾分鐘，讓皮膚有點發紅發熱，也可以在摩擦的時候做個按摩。
2
註意時間
冷水浴水溫不宜過低，壹般5℃-10℃為宜。從洗冷水澡到泡冷水澡的整個過程不能太長，10分鐘左右，最長不超過半小時。如果經常洗冷水澡，身體好，可以采用冷熱交替的三溫法，效果會更好，但壹定要身體好。
三
首先沖洗四肢。
為了讓身體慢慢適應冷水，洗冷水澡時要先沖再泡。沖的時候也要註意從手、腳、四肢開始幾分鐘，再沖向胸部，不要太刺激身體受不了。最好用手或淋浴頭往身上潑些冷水，或者先用冷水打濕手腳，再用毛巾泡些冷水打濕胸背。搓壹會兒身體，冷水就會濕透全身，很快就幹了，直到皮膚變紅，說明效果不錯。如果感到發冷，應縮短淋浴時間或提高水溫。如果洗澡時出現皮膚持續變白、頭暈、全身發冷等癥狀，應立即停止，以免發生意外。
四
洗後保暖
洗完冷水浴後，應及時擦幹身體，用毛巾擦拭至皮膚發紅發熱，促進皮下血管迅速擴張，可使全身感到溫暖舒適。除了長時間洗冷水澡外，洗完後也要立即裹上浴巾或穿上浴衣，並立即穿上衣服保暖，以免感冒。