1，醋催眠:有的人長途跋涉後勞累過度，晚上難以入睡。這時候可以用壹勺醋拌溫水慢慢服用。酒後閉眼打坐，很快就能睡著。
2、糖水催眠:如果因為煩躁、憤怒而難以入睡，可以喝壹杯糖水。因為糖水在體內可以轉化為大量的血清素，這種物質可以抑制大腦皮層，使其容易入睡。
3、牛奶催眠:牛奶中的色氨酸是人體八種必需氨基酸之壹，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還有使人感到疲勞的作用。它是人體不可缺少的氨基酸之壹，壹杯牛奶中的含量足以使人入睡，能使人很快入睡。
4、水果催眠:疲倦失眠的人，睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抵抗肌肉疲勞；如果把橘子等水果放在枕頭上，它們的香味也能促進睡眠。
5、面包催眠:當妳失眠的時候，吃壹點面包可以讓妳平靜下來，促使妳入睡。
6、小米催眠:小米營養豐富，小米中的色氨酸含量居谷類之首。中醫認為有健脾和胃安眠的功效。食用方法:取適量小米，加水煮粥，晚餐時或睡前食用，可達到安眠的效果。
7、鮮蓮藕催眠:蓮藕含有大量碳水化合物和豐富的鈣、磷、鐵等維生素，具有清熱、養血、除煩的作用。可治療血虛引起的失眠。吃法:取新鮮蓮藕，小火煨制。切片後加入適量蜂蜜，可隨意食用，有安神助眠的作用。
8.葵花籽催眠:葵花籽含有豐富的蛋白質、糖類、維生素、氨基酸和不飽和脂肪酸，具有平肝養血、降血壓和降膽固醇的作用。每天晚上吃壹把葵花籽，睡眠效果很好。
9、蓮子催眠:蓮子清香可口，具有養心健脾、養血安神的功效。近年來，生物學家通過實驗證實，蓮子所含的蓮心堿、芳香苷等成分具有鎮靜作用；食用後能促進胰腺分泌胰島素，進而增加5-羥色胺的供給，所以能使人入睡。每晚睡前服用糖煮蓮子，會有很好的助眠效果。
10、大棗催眠:大棗味甘，含有糖、蛋白質、維生素C、有機酸、粘液、鈣、磷、鐵等。，具有健脾安神的功效。每晚用大棗30~60克，加些水煮，有助於睡眠。
11.催眠飲料:取洋蔥100g切片，浸泡在600ml燒酒中，壹周後取出。用洋蔥酒10ml，牛奶約90ml，壹個雞蛋，半個蘋果榨汁。勾兌後，睡前30分鐘飲用。
12.萵苣催眠:萵苣中有壹種乳白色的漿液，有安神的作用，無毒性，最適合神經衰弱、失眠者。吃的時候將生菜連皮切片煮著喝湯，尤其是睡前，對幫助睡眠更有效。
教妳快速入睡的五種方法
壹、“不睡覺”法
“不睡”法:適合躺下就醒著的人。
這種方法似乎不人道。“我無法入睡，筋疲力盡。妳為什麽讓我保持清醒？”但卻是解決失眠的最好方法。這種方法不適用於“夜貓子”失眠，因為現在還不是他睡覺的時間！“不睡”就是告訴自己，除非困了，否則睡不著。
具體做法是:
1.想睡就上床；
2.10到15分鐘內，如果沒有睡著，馬上下床，看書或者看電視，看容易拿起來放下的書，看通俗易懂的文章，比如小故事，喜劇故事，或者小時候喜歡的故事。
或者把腦子裏停不下來的想法寫下來。如果妳不困，不要停下來；如果再上床的時候還是睡不著，那就再下床，專心做剛才做的事；
3.不管妳晚上怎麽睡，早上讓鬧鐘按時叫醒妳；
4.白天不要午睡。即使有，也要告訴自己，晚上睡覺前不能休息。
2.喝壹杯熱牛奶。
牛奶中的鈣是壹種鎮靜物質。喝溫熱的飲料是壹個好習慣，可以放松身體，就像壹天結束時的獎勵。
牛奶含有兩種催眠物質。壹種是L-色氨酸，壹種能促進睡眠血清素合成的原料。由於L-色氨酸的作用，人們往往只需要壹杯牛奶就能入睡。另壹類是能調節機體生理功能的肽類，其中有幾種“阿片肽”，能與中樞神經系統或外周阿片肽受體結合，起到類似鴉片的麻醉鎮痛作用，使全身感到舒適，有助於入睡和緩解疲勞，不會使人成癮。牛奶對身體虛弱引起的神經衰弱的催眠作用尤為明顯。所以，睡前可以喝壹杯溫牛奶。
相關信息:洋蔥和牛奶有利於睡眠。
目前羅馬尼亞流傳著壹個治療失眠的偏方:睡前壹小時喝壹杯摻有洋蔥碎或洋蔥汁的熱牛奶，據說能讓人睡得很香很香。
對於不想喝牛奶的人，也可以在睡前吃壹小碟切碎的生洋蔥，洋蔥裏可以放少量的鹽和橄欖油(或芝麻油)。因高血壓而睡不好的人，可以將切碎的洋蔥放入壹杯水中，然後加入壹些醋和橄欖油(或芝麻油)，睡前半小時至40分鐘喝這杯水，喝水時吃壹小塊面包。
失眠患者在“藥補不如食補”的今天，如果使用適當的飲食處方，會有壹定的催眠作用。
3.睡覺前洗個澡
睡前洗個澡讓身體放松，因為洗澡可以提高體溫，讓妳昏昏欲睡。養成睡前洗澡的習慣。
但是，我們應該註意以下問題:
1，水溫應該是37-40攝氏度。超過40攝氏度會使心跳加快，刺激交感神經，使人過於興奮，難以入睡。洗澡後，溫度上升0.5-1攝氏度有利於進入深度睡眠，如果溫度上升超過2攝氏度，則不利於入睡。
2.在37-40攝氏度的溫水中浸泡20-30分鐘。人在體溫下降時很容易入睡，洗澡後體溫會上升，所以洗澡後最好間隔壹小段時間，等體溫下降後再睡覺。
4.睡覺前要冷靜。
睡前保持情緒穩定。請暫時把妳的煩惱放在壹邊，不要去想它，閉上眼睛，安靜地睡去。
不要胡思亂想，有些事情可以明天再談。深呼吸，聽壹些節奏緩慢、不刺激的音樂或歌曲，讓混亂的心情隨著音樂節奏得到緩解。
集中法:適合想象力豐富的人
入睡慢或失眠的人，睡前總有壹種期待或擔心，希望快點入睡，擔心失眠。其實這些都是不好的暗示，無異於反復對自己說我沒睡著。
具體做法是:針對這種情況，妳不妨讓自己在睡前這個艱難的時刻做這樣壹件事——讓妳的大腦專註地思考壹個問題。這個問題可以構思為給某人寫壹封長信，或者編造壹個很長的故事，或者想象自己走在喜歡的環境中，捕捉自己的聽覺、嗅覺、觸覺、味覺、視覺感受等等。如果過程中不知不覺睡著了，第二天還可以繼續未完成的想象。
臨床上，生理因素、疾病因素、藥物因素、飲食因素引起的病例數遠遠少於心理因素引起的病例數。
5.睡前遠離電視電腦1小時。
睡前1小時遠離電視，因為電視屏幕上的閃光燈會讓人緊張，影響睡眠。
睡覺前使用電腦可能會對睡眠產生不良影響。研究表明，體溫在白天活動時會升高，而在夜間睡眠時會降低。如果兩者溫差較大，容易獲得深度睡眠。睡眠淺的人，多是因為白天體溫低，晚上體溫高，神經溫差小。
早上6點，大腦溫度會逐漸升高，下午趨於緩和，黃昏時達到最高點，夜幕降臨後兩三個小時開始下降，直到淩晨大腦溫度最低點出現。
睡前劇烈運動和使用電腦會使體溫升高，破壞體溫變化規律。在使用電腦的過程中，明亮的顯示屏和開關程序的活動對眼睛和神經系統有強烈的刺激，使體溫處於較高的工作狀態。中樞神經的晝夜溫差小，睡眠質量自然就差。睡前用溫水洗澡，喝壹杯熱牛奶，可以緩解睡眠不好的癥狀。
以上僅供參考，不承擔任何法律責任。
祝妳早日康復。
眼睛失明通常是由精神壓力、過度思考、苦惱和焦慮以及全神貫註於人們的煩惱造成的。中醫認為，如果失眠伴有急躁易怒、食欲不振、口幹口渴、目赤口苦、小便黃赤、大便秘結、舌紅苔黃。中成藥可以用龍膽瀉肝丸治療。煎藥可用經驗:
龍膽10g秦煌10g陳印10g桅桿9g
柴胡10克白勺10克酸棗仁10克何首烏10克
竹葉6g澤協10g湘府10g
水煎服，每日兩次，每次150ml。
如果失眠伴有心悸、頭暈、耳鳴、健忘、腰酸、夢遺、手足發熱、口幹、津液稀少。中成藥可以用朱砂安神丸治療。有湯供應:
黃連10g阿嬌10g生蠔20g甲魚版10g
柏子仁10克生地40克酸棗仁10克
水煎服，每日兩次，每次150ml。
如果失眠伴有多夢、心悸、健忘、頭暈、四肢乏力、飲食無味、面色蒼白。舌淡苔薄。中藥可以用人參歸脾丸治療。可選擇煎服
黨參10g白樹10g秦煌10g甘草9g
袁誌10克涪陵10克酸棗10克龍眼肉10克
木香10g首烏藤10g生地40g
水煎服，每日兩次，每次150ml。
如果失眠伴有易醒、膽怯、心慌、遇事驚、氣短、倦怠、尿多、舌淡等。中成藥可以用白子養心丹治療。煎藥可用經驗:
黨參15g龍牙20g涪陵10g石菖蒲10g
大棗種子10克側柏種子10克牧之10克
水煎服，每日兩次，每次150ml。
2.規定飲食
失眠多由病後抑郁憤怒、精神緊張或臟腑功能失調引起。臨床表現為入睡困難、夜醒、早醒、夜睡多夢，引起頭暈、乏力、健忘、易怒等癥狀。臨床上可分為心火上炎、心脾兩虛、心腎不交等證候。
失眠的臨床治療方法很多，包括心理調節、環境調節、口服藥物、針灸、刮痧拔罐、按摩等。在這裏，我想給大家介紹壹下失眠的飲食療法:
蓮心茶:適用於心火、煩躁、失眠。
蓮子心兩克，生甘草三克。在沸水中沖泡，比如茶。壹天喝幾次。
百合粥:適用於心陰虛失眠(口幹咳嗽)。
生百合100g，粳米100g，洗凈，加水1000ml，煮至飯爛，每日兩次。
酸棗仁粥:適用於心脾兩虛，驚悸健忘，失眠多夢。
酸棗仁50克，搗碎，稠炒取汁。用100g粳米加水煮粥。當它半熟時，加入酸棗仁的汁液，壹起煮至粥熟。趁熱吃，根據個人口味加糖。
五味子膏:適用於各類神經衰弱、失眠(轉氨酶較高者效果更佳)。
五味子250克，洗凈，加水浸泡半天，水煮去渣，加蜂蜜收膏。每次20毫升，壹日兩次。
磁腎粥:適用於腎陰不足、肝陽上亢的失眠、心悸、頭暈、耳鳴、高血壓(老年人)。
磁石60克，打碎，煎煮65438±0小時，然後去渣；1豬腎，去筋膜，洗凈切片；用粳米100g，洗凈，加入磁化水，半熟時加入豬腎片，再煮至飯熟，每日服用1 ~ 2次。
黃連阿膠濟子黃湯:適用於陰虛火旺、虛勞失眠，或因發熱、失血陽盛而失眠。。
黃連5克，生白芍10克，煎水100毫升，去渣，加入融化的阿膠汁30毫升，待溫後，取兩個鮮雞蛋，去蛋白，將蛋黃加入藥汁中，攪拌，每晚睡前口服。
經常失眠的人。平時飲食宜清淡滋補，如百合、蓮子、山藥，可常配糯米、糯米、薏米粥。此外，應避免飲用濃茶、咖啡等興奮中樞神經系統的飲料。
失眠者的精神調理也很重要。平日裏要註意保持開放的心態，避免煩惱和焦慮。還要註意勞逸結合，避免伏案工作，使用電腦時間過長，工作壹兩個小時就可以站起來做操。生活中要控制性欲，保養心腎，睡前最好不要吃東西。有些人有睡前喝牛奶的習慣，可以安排在睡前1小時喝，飯後稍作休息，排除雜念，在平靜舒適的狀態中入睡。