1，如何讓皮膚白皙透亮
第壹，早晚兩杯白開水
因為女性的新陳代謝比男性慢，消耗也比男性低，所以女性喝水往往比男性少，會同時造成身體和皮膚的問題。
女人應該做的，至少是早晚各喝壹杯白開水。早上壹杯可以清潔腸道。補充晚上流失的水分，晚上壹杯可以保證血液不會因為壹夜缺水而太稠。血液粘稠會加速大腦缺氧和色素沈積，使衰老提前到來。所以每天晚上喝水的作用不可小覷。
第二，壹個西紅柿
水果蔬菜中，西紅柿的維生素C含量最高，所以每天至少壹個西紅柿就能滿足壹天所需的維生素C。
第三，壹杯醋
女人還是有點嫉妒心比較好。壹日三餐吃醋可以延緩動脈硬化的發生，已經重復多次了。對於女性來說，除了飲食之外，在梳妝臺上加壹瓶醋，每次洗手後塗上壹層醋，靜置20分鐘後洗掉，可以使手部皮膚變得柔軟、白皙、細膩。如果住的地方自來水水質比較硬，可以在日常的洗水中放壹點醋，可以起到美容的作用。
第四，壹杯酸奶
從補鈣的角度來說，女性是最容易缺鈣的群體，牛奶的補鈣效果比任何壹種食物都好，尤其是酸奶，更容易被人體吸收。所以女性要保證每天壹杯酸奶。
五、壹瓶礦泉水
必須是名副其實的礦泉水，含有皮膚最需要的微量元素和礦物質。洗完臉後，仰臥，用礦泉水浸濕壹塊幹凈的紗布，然後敷在臉上。等紗布幹了，再泡。反復，就相當於給妳的臉做了壹次微量元素的營養補充。
六、壹袋茶葉
女人必須喝茶。如果腸胃沒有問題，綠茶和烏龍茶是最好的。尤其是對於那些想要減肥的女性來說，茶是最天然有效的瘦身劑，沒有什麽比茶更能消除腸道脂肪了。
七、簡單的面具
每晚睡前要做壹個簡單的面膜，它的作用是去除沈積在臉上的汙垢，讓皮膚做壹個“緊實運動”，再塗上護膚品，讓皮膚在晚上得到最科學的修復。有些長痘的朋友，做個簡單的面膜，用紅薯根粉的面膜。紅薯根具有清熱解毒、活血化瘀的功效，能徹底清除面部毒素，消除面部黑斑，能有效去除痘痘和痘疤，絕對安全有效。
另外需要註意的是，女性不要睡得太晚，尤其是晚上超過11的時候，因為晚上10到第二天淩晨5點，是皮膚修復的最佳時間，睡眠中的修復是有效的。如果妳入睡時間超過午夜，即使妳第二天起得晚，睡得久，妳也已經錯過了最佳護膚時間。
2、美容護膚食品
吃飯是日常工作之壹，也是維持身體營養需求和能量供應的必要條件。但是妳知道怎麽吃嗎？似乎沒必要討論這個話題。妳在想“誰不會吃”？吃是壹門科學。只有吃對食物，才能給身體補充營養。這八種營養食物妳吃對了幾個？
1，菠菜
菠菜富含鐵和維生素B，有助於預防血管疾病和失明。同時，壹杯菠菜只有41卡路裏，可以說是完全不含熱量，想減肥的女士們可以放心食用。此外，菠菜、蘋果、胡蘿蔔、麥芽油、橙子、脫脂牛奶、雞肉、貝類、金槍魚、白開水被列為“十大護膚食品”，具有護膚的功效。
2.紅米
紅米富含澱粉和植物蛋白，可以補充疲憊的體力，維持正常體溫。此外，還有多種營養成分，其中以鐵最為豐富，可以補血、預防貧血，還含有豐富的磷、維生素A、維生素B，對改善營養不良、夜盲癥、腳氣病等有幫助。紅米還能緩解疲勞、精神萎靡、失眠。
3.鮭
如果經常食用三文魚，可以有效防止血管堵塞。鮭魚中含有的ω-3脂肪酸可以保護大腦免受衰老，避免阿爾茨海默病等疾病。
4.柑橘
橙子含有豐富的維生素C，維生素C是抗氧化劑之壹，有三大作用。壹是可以防止硝酸鈉和亞硝酸鈉轉化為致癌的亞硝胺，對癌癥患者有保護作用，尤其是胃癌和食道癌；第二，防止自由基破壞細胞，可以減少衰老現象；第三，抑制壞膽固醇的氧化，保護膽固醇，可以維持血管和心臟的健康。
5.藍莓
在所有的水果和蔬菜中，藍莓具有非常高的抗氧化劑，不僅可以預防心臟病和癌癥，還可以提高腦力。
6.黃豆
對於女性來說，大豆中含有的異黃酮也能產生類似雌激素的作用，有助於降低血液膽固醇和保護心臟，還能預防乳腺癌和骨質疏松癥。
7.真菌
食用菌被譽為神糧、長壽食品，營養價值很高，含有豐富的蛋白質、氨基酸、維生素、膽固醇、澱粉、脂肪、糖、膳食纖維和礦物質。其營養價值可以達到植物性食物的頂峰。
8.胡蘿蔔
對女性來說，胡蘿蔔有以下三種功能:
補血。胡蘿蔔皮中所含的胡蘿蔔素有助於促進血紅素的增加，提高血液濃度和血液質量，有助於治療貧血。此外，蘿蔔還含有大量的鐵，可以補血。
排毒養顏胡蘿蔔含有豐富的纖維素、B族維生素、鉀、鎂等。，有助於促進腸胃蠕動，還可以幫助體內廢物的排出，可以治療便秘和痤瘡。
減肥。胡蘿蔔是非常好的減肥食品，其糖化酶可以分解食物中的澱粉、脂肪等成分，被人體充分吸收利用。
3、皮膚美白的誤區
1.徹底清除皮膚底層的黑色素。
診斷:角質層積聚的黑暗力量會影響美白效果。
糾錯:想要“亮而透明”，僅僅抑制黑色素細胞的生產力是不夠的！因為壹些在大量紫外線刺激下快速生成的黑色素，如果不能被皮膚順利代謝排出體外，就會在表皮的角質層形成“黑勢力”。最新研究發現，應該配合含有酸性化合物的去角質或嫩膚組合，去除老舊和廢棄的表皮物質，而選擇美白系列卸妝水和洗面奶也有每天輕輕“黑化”皮膚的步驟。
2.每天把面膜敷到每壹滴。
診斷:每周兩次，每次10分鐘就夠了。
糾錯:像泡面這樣簡單方便的面膜，可以提供短期速效美白。雖然像雞湯壹樣濃縮了保養的精華，但是因為皮膚的飯量有限，壹周用兩次就夠沙龍級的加分護膚了，時間限定在10~15分鐘。塗抹時間過長，會使皮膚水分蒸發幹燥。
3.成堆的美白產品沒有防曬霜。
診斷:陽光是導致妳美白無效的元兇。抗氧化劑和防曬霜應該齊頭並進。
糾錯:我買的美白護膚品在使用初期好像還挺有效的，但是後續好像就變黑了。皮膚科醫生分析，最大的可能是我只是盡力美白，但防曬很隨意。我的皮膚不斷受到陽光和紫外線的刺激，當然我所有的努力都白費了。
4.濃度越高，美白效果越好。
診斷:傳動系統影響配方能否發揮深層作用，發揮有效作用。
糾錯:壹味追求高濃度，如果不能被皮膚吸收，效果也會打折扣，妳還要面對可能的刺激和傷害。我用過美白護膚品，但是效果不好。新的趨勢是用類似細胞結構的載體包裹配方，適當的濃度容易被皮膚接受，發揮深層作用。
5.全臉美白產品可以祛斑。
診斷:又深又密的斑點，妳得用更強力的專用產品淡化斑點才有效。
糾錯:壹般的美白護膚品大多是為了抑制黑色素黑色素在全臉的分布；但是斑點是由幾個黑色素細胞堆積而成的，需要加倍努力才能改善。高濃度的配方加上去角質的效果，只有設計的小，方便，準確，才能有效。
6.千萬不要錯過美白鮮貨
診斷:針對黑色素制定智能對策，重點關註與同系列搭配的有效性。
糾錯:皮膚科醫生說，經常帶著壹堆護膚品上門的人，搞不清楚自己該用什麽。如今美白廣告的另壹個趨勢是呼籲“切斷黑色素生成的最有效方法”。行動導向購買只傷荷包，八國聯盟會不會造成反敏感刺激無從得知。建議先多看媒體報道，明確了解品牌所要求的處理黑色素的方式是否符合自我的需求。記住，攔截黑色素的每壹條路徑都有自己的優勢，誰最接近問題的核心或者對應妳的皮膚狀況，壹定要篩選考慮。肯定是不可行的。如果想買主要精華之外的其他產品，比如乳液、面霜、面膜、乳液，同系列是最經濟的組合。
7.用了美白精華還是覺得不夠白。
診斷:晚上保養成熟或受損的幹皮更重要。
糾錯:壹般壹罐美白精華液和乳液就足夠滿足日夜保養的需求，但如果持續無效，可能就要考慮皮膚是否需要更多類型的調理了。雖然最終目的是美白，但是白天出門還是要加強保濕和抗氧化。至於晚上缺少陽光刺激，可以利用身體休息，使用濃度更高、保濕感更強的恢復性美白產品，或者去除白天積累的黑色素。如果預算允許，多使用夜間美白產品，多管齊下效果會更好。