腰椎間盤突出癥的護理方法
註意減輕腰部壓力，避免過度勞累，盡量不要彎腰提重物。要保持腰部的各種功能，要根據醫囑制定鍛煉計劃，循序漸進，不可操之過急。保證腰椎曲線平坦，行走時患者身體重心要平衡。生活壹定要有規律，避免抽煙喝酒，少吃油膩、甜、辣、寒的食物。保持良好的心態，患者要有戰勝疾病的決心和信心，並應保持愉快的心情。
如何照顧好自己
壹、移臀:仰臥位，右腿伸直至腳前，同時臀部向右擺動，左腿重復20次；
二、踢腿:仰臥位，膝關節彎曲，腳背鉤緊。腳跟斜向外推，使大小腿肌肉繃緊，左右腿交替做20次；
三、挺胸:俯臥位，雙手支撐在床上，從頭部後仰開始，逐漸撐起再向上挺胸，最後用力後仰，直到力量達到腰部。就五次；
跳水:俯臥位，雙手放在腰後，上身和雙腿同時向後伸展並擡起，成弓形。不要彎曲妳的膝蓋。持續時間越長越好。