1，橙汁蛋糕飲料
食材:金橘餅50克。
做法:將金橘餅洗凈，瀝幹水分，切碎，放入砂鍋中，加入適量清水，中火煮15分鐘。早晚服用，邊喝湯劑邊嚼金橘餅。
功效:疏肝理氣，解郁散結，適用於治療肝郁氣滯型乳腺小葉增生。
2、青山楂粥
配料:青皮10g，生山楂30g，粳米10g。
做法:將青皮、山楂分別洗凈，切碎，放入砂鍋中，加入適量清水，煎40分鐘，用幹凈紗布過濾，取汁備用，粳米洗凈，放入砂鍋中，加入適量清水，文火煮至稠粥，待粥成時，加入青皮、山楂稠湯，拌勻繼續文火煮至沸騰。早晚分開吃。
功效:疏肝理氣，解郁散結，適用於治療肝郁氣滯型乳腺小葉增生。
3、玫瑰蠶豆花茶
材料:玫瑰花6克，豆腐10克。
做法:將玫瑰花和豆腐分別洗凈瀝幹，壹起放入茶杯中，加入開水沖泡，蓋上茶杯燉10分鐘。早晚以茶代茶。
功效:疏肝理氣，解郁散結，適用於治療肝郁氣滯型乳腺小葉增生。
4、海帶排骨鍋
材料:海帶240克，排骨280克，黃酒，油，鹽。
做法:海帶泡水，洗凈，剁碎，排骨洗凈，切成小塊，鍋裏放油，用鹽和黃酒炒壹會兒，加入適量的水，用小火煮壹下再吃。
功效:能補益氣血，消疥瘡，散結防礙，適用於乳腺囊性增生、甲狀腺腫大、癌弱、癌癥手術、化療、放療後免疫力低下的患者。
5.清蒸鯽魚
配料:鯽魚1000g、鹽、蔥、姜、醋、味精、黃酒。
做法:將鯽魚洗凈，剖開取出內臟，刮去魚鱗，放入碗中，加入蔥、鹽、姜、黃酒，蒸熟。
功效:健脾利濕，消癰消腫，適用於乳腺炎、乳腺增生患者。
6.清蒸螃蟹
材料:螃蟹500g、蔥、醋、醬油、姜、糖適量。
做法:蔥、姜洗凈切段，用醋、醬油、湯調勻，螃蟹洗凈，上蒸鍋蒸熟，蘸調料。
功效:清熱解毒，活血化瘀，斂核散結，適用於乳腺炎、乳腺增生、乳房脹痛患者。
7、油菜炒瘦肉
材料:油菜400克，瘦豬肉200克，食用油，蔥，鹽，醬油，味精，醋。
做法:將油菜洗凈切塊，瘦豬肉洗凈切片，鍋中燒熱食用油，放入瘦豬肉、蔥、鹽、醬油翻炒至肉熟，放入油菜翻炒至熟，放入醋、味精。
功效:活血化瘀，清熱消腫，適用於急性乳腺炎、乳腺增生、乳癰患者。
8、薺菜炒雞
材料:薺菜350克，馬蹄150克，雞胸肉150克。花生油，洋蔥，鹽和醬油。
做法:薺菜洗凈，切段，薺菜洗凈，去皮切片，雞胸肉洗凈切絲，鍋內倒入花生油，加熱，放入雞胸肉翻炒至變色，再倒入菱角和薺菜翻炒至熟，加入調料調味即可。
功效:活血消腫，軟件祛瘀，適用於乳腺增生、乳腺纖維瘤、乳腺腫塊患者。
9.乳腺增生的預防方法
1，保持舒適的心情和樂觀的心情。
2、改變飲食結構，防止肥胖，少吃油炸食品、動物脂肪、甜食和過多的滋補品，多吃蔬菜和水果，多吃粗糧。黑豆最好，多吃核桃、黑芝麻、黑木耳、香菇。
3、生活規律，勞逸結合，保持和諧的性生活。調節內分泌可以起到壹定的預防乳腺增生的作用。
4.多運動，防止肥胖，提高免疫力。
5、禁止濫用避孕藥和含雌激素的美容產品或食物。
6、避開人群，堅持母乳餵養，可以防患於未然。
7.自我檢查和定期審查。
8、明確診斷，根據病情制定合理的治療方案。
9、心理治療很重要，乳腺增生對人的危害是心理上的傷害，由於對這種疾病缺乏正確的認識，過度緊張刺激焦慮、悲傷，產生神經衰弱，會加重內分泌紊亂，促進增生的加重，所以各種不良的心理刺激都要解除。心理承受能力差的人，要多註意少生氣，保持情緒穩定，心情活潑開朗，促進乳腺增生的緩解或消退。