1，降低高血壓的秘密
壹、降血壓的三大誤區
誤區壹:喝水治療高血壓
水對生命健康意義重大，尤其對老年人、高血脂、糖尿病等人群。但是，不要以為多喝水就好。在壹些地區，有壹種流行的喝水的方法來治療高血壓，這是沒有根據的，適得其反。
利尿劑(排水)是治療高血壓的基本藥物之壹，因為血壓與血容量有關，減少血管網血容量會降低血壓。多喝水會增加血容量，那麽如何降低血壓呢？這是不可能的，但可能會使血壓升高。
比如自來水在水管裏的壓力就和整個水容量有關。當每家每戶下班燒水時，因為水量下降，管網內壓力不足，妳會發現自己的水流變小了；如果在大家都不用水的半夜，水足夠多，打開水龍頭，妳會發現壓力很大，水流很猛。血管裏的血壓是壹樣的。當血容量增加時，血壓就會升高。反之，當血容量下降時，血壓也會下降。這是利尿劑可以治療高血壓的基本原理。這就不難理解了，通過大量喝水來增加血容量是不可能降低血壓的。
誤區二:用醋泡花生可以降血壓。
有壹個用醋泡花生降血壓的食譜:用醋泡花生7天，每天早晚吃10花生。據說這個方子可以清熱活血，軟化血管，降低血壓。
除了用醋泡花生，還有壹些類似的民間偏方，比如醋蛋(醋泡雞蛋)、醋蒜(醋泡大蒜)。沒有人認真研究過這些偏方的作用，大家只是傳來傳去。
從偏方的構成來看，雖然醋、花生、雞蛋或大蒜都是很好的食物，相對健康，但是要說它們或它們的組合能降低血壓，似乎有點說不過去。以前流通醋是為了軟化血管，預防動脈硬化，但仔細研究後發現醋的作用是中性的(不減少心腦血管疾病，但不傷人)。
誤區三:喝葡萄酒降血壓。
人們常說紅酒有益健康。紅酒中有壹種叫白藜蘆醇的天然化合物。具有預防心血管疾病、抗癌、抗氧化、抗菌、保肝、調節免疫、防輻射的作用。
正是因為有這麽多學術研究認為白藜蘆醇有益健康，而紅酒中含有白藜蘆醇，所以有很多“喝紅酒有益心臟健康”、“每天喝紅酒可以降低血壓”的建議。
紅酒中確實含有白藜蘆醇，但目前關於白藜蘆醇對健康益處的研究並不能直接歸因於紅酒，因為實際上普通紅酒中白藜蘆醇的含量並不高，壹般為1.5-3.0 mg/L，根據美國白藜蘆醇膳食補充劑的建議，每天攝入4mg白藜蘆醇為宜，如果換算成普通紅酒，很難達到。有研究表明，喝紅酒對降血壓沒有作用，紅酒對改善微循環有壹定作用，但不是降血壓。所以，對於從不喝酒的人，尤其是高血壓患者，最好不要喝(包括紅酒)。
二、中醫推薦高血壓實用降壓秘笈。
眾所周知，西藥可以降低血壓，但是需要終身服用，而且服用西藥後血壓容易反彈波動，副作用大等等。而中醫強調整體治療，不僅改善癥狀，而且副作用小，不易反彈。雖然中醫降壓的方法很多，但是從持續療效來說，除了中醫療法和食療是最安全的以外，不推薦目前最受推崇的降壓方法。
1，用藥:
其中最提倡也最有效的方法就是神菊茶的降壓法。操作簡單，自然無副作用。附後如下:
原料:海參5-10克，山楂20-30克，菊花約10克。
做法:先將材料放入陶瓷茶杯中，過濾後用清水洗凈，然後用開水覆蓋約5-10分鐘，待水溫熱後即可飲用。每天只泡壹次，反復沖泡，直到水無味為止。飲用時間應在飯後半小時，此時吸收最好。
功效:連續服務壹個月為壹個周期。材料中，山楂和菊花都有輔助降血壓的作用，而海參含有多種揮發油，對降低高血壓和高血糖有很強的作用，還有補腎壯陽的作用。本方天然無副作用，調節血壓效果顯著。壹般堅持服用壹段時間，血壓會控制在正常範圍內，不會反復。在改善癥狀的同時，還能保護心、腦、腎等靶器官免受損傷。這種藥方可以長期使用，從而不斷地從根本上改善和大大提高患者的生活質量。
2、食補:
降壓食物有芹菜、黑木耳、海帶、綠豆、番茄等。雖然沒有副作用，但是效果並不理想。有兩種常見類型:
(1)芹菜苦瓜湯:
芹菜500克，苦瓜60克，配湯喝。或用芹菜250克，苦瓜30克，用開水燙2分鐘，切碎取汁，加適量糖，開水沖服，每日1劑，連用數日。適用於陰虛陽虛引起的高血壓、頭暈等癥。
(2)葛根米粥:
將鮮葛根、沙參20g、麥冬20g分別洗凈切片，水磨成澱粉，曬幹。每次用葛根沙參麥冬粉30g和粳米60g煮粥，每日壹劑，可定時食用。適用於高血壓病陰陽兩虛所致的頭暈目眩。
2.高血壓怎麽調理？
1，舒展四肢
伸展和屈曲腿和手(目的是通過四肢的伸展和屈曲，使四肢多余的血液迅速回到心臟，給心腦系統供應足夠的氧氣和血液，預防急慢性心腦血管疾病，增強四肢關節的靈活性)，然後慢慢蹲下雙腿成全蹲，手臂向上擡起，重復5 ~ 10次。
2.踩妳的腳底
仰臥，用腳後跟交替摩擦腳底，使其感到溫暖。因為足部有湧泉穴，所以被稱為“第二心臟”。蹬腳底後能使全身血液循環，有活絡經絡、舒腿強身、疏通經絡等功效。
3.按摩頭部和面部
雙手搓熱幾次，然後從額頭兩側的太陽穴回到枕頭上，再順著脖子向下壓肩膀轉到額頭，再向下按摩到胸部，大概20次左右。
4、按摩肚臍
雙手掌心交替輕揉肚臍，由於肚臍上下有神闕、關元、氣海、丹田、中脘等穴位，輕揉有降低血壓、輔助治療中風的作用。
5.背部按摩
雙腳自然張開，雙手半握拳自下而上，同時擊打背部。手法輕柔，不能用力過猛。用兩個拳頭從上到下打10次。
6.拍拍妳的胸膛
雙腳自然張開，上肢向右轉，同時帶動兩臂屈肘，右掌在前心區拍打，左手在後心區拍打10 ~ 15次。
7.平舉
雙腳自然打開，左臂前擡右臂側擡，然後左臂從下到前向外打圈，右臂從下到側向內打圈。右臂和左臂重復上述動作5 ~ 10次。
8、切割
自然站立，放松，手臂來回晃動100 ~ 200次。