每天泡腳
泡腳是最有效的方法。在深盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，會感覺全身發熱，說明血液循環通暢後，身體開始發熱。如果壹邊泡腳壹邊搓腳。
，效果會更好。
有氧運動
慢跑、快走、跳繩、蹦迪、打太極拳等。會讓身體各個部位都活動起來，促進血液循環，但是不要過度運動。高強度的運動和過度出汗會“泄陽”，起到相反的效果。
穿棉襪
純棉襪子不僅柔軟舒適，還能吸收腳汗，讓妳的雙腳壹整天都保持幹爽舒適。
補充熱量的食物
天氣冷了，為了增加熱量，改善手腳冰涼，需要刻意補充。北方冬天冷，可以補充溫熱的食物，比如牛。
、羊肉或狗肉；南方氣候溫和，更適合補充甜味，比如雞鴨魚肉。而且越少越好。
吃梨、荸薺等寒性水果。
為了保證充足的睡眠
每天至少要保證6小時的睡眠，充足的睡眠有利於陰陽精氣的儲存。
按摩手和腳
有時間可以經常搓搓手腳，改善末梢血管的微循環，有暖手腳的作用。
橘皮治療手腳冰涼
日本科學家發現，從橘子皮中提取的橙皮苷，添加到飲用水中，可以顯著改善女性手腳冰涼的現象。在實驗中，研究人員讓10名手腳冰涼的女性飲用橙皮苷水，讓10名患者飲用純凈水。兩個小時後，讓他們用冷水浸泡手1分鐘，然後測試血流量和溫度的恢復情況。結果表明，飲用純凈水的壹組人的手溫在40分鐘後沒有恢復，而飲用橙皮苷水的壹組人的手溫只需要30到35分鐘就可以恢復到冷水浸泡狀態。
泡前溫度下指尖毛細血管血流量明顯改善。