現代人容易失眠的原因大多是日常生活過於緊張，晚上睡覺前精神壹直處於緊張狀態而睡不著，導致很多人每天晚上都失眠。接下來我整理了壹下神經性失眠怎麽辦的相關內容。希望大家喜歡文章！
1，學心理調節
心理調節會是緩解壓力的有效方法，因為緊張是自我產生的。俗話說，解鈴還須系鈴人。如果妳和抑郁癥捆綁在壹起，那麽就通過積極的暗示來放松心情。讓妳面臨的精神和心理壓力得到釋放或緩解。
2、運動治療失眠
運動是健康的法寶。身邊有很多抑郁癥患者，通過堅持運動，平衡體內激素分泌，情緒變得穩定。所以，保持適當的運動習慣，對治療緊張性失眠會有很大的幫助。“身腦並用，神為則”，即身體活動與精神活動相適應，不可偏廢，以維持人的身體健康和精神健康。
3.飲食調節
喜歡吃油膩食物的人會比吃清淡食物的人更容易緊張焦慮。因此，在神經性失眠期間，飲食宜清淡，少吃海鮮，多吃雜糧。
4.生活習慣的規律性
生活作息的紊亂也是焦慮的原因之壹，所以科學的生活習慣，最好是10點前睡覺，早上6點起床。這是最自然的睡眠時間，中午再睡15分鐘到半小時比較好。
5.中草藥調節睡眠
藥材如沈香、檀香、益母草、夜交藤等。具有良好的安神助眠作用，能緩解大腦緊張。