如何做到既快速又不傷害身體？壹、女性的子宮在分娩過程中受到了很大的損傷，所以產後壹定要註意子宮的保養。為了讓身體盡快恢復，如果可能的話，最好選擇母乳餵養。母乳餵養可以在寶寶吮吸時刺激神經增加催產素合成，釋放後通過血液循環進入子宮，促進子宮收縮，加速子宮恢復。母乳餵養是女性身體在不傷害身體的情況下快速恢復的方法。
第二，很多女性生完孩子後腹部會有很多脂肪。身體慢慢恢復後，他們可以適當按摩腹部，每天按摩腹部，可以刺激穴位增加子宮肌肉的興奮度，增強宮縮。還可以在按摩的時候幫助子宮排出淤血，可以更好的促進子宮的恢復。
三、產後要註意飲食調理，少吃高脂高糖食物，少吃高熱量食物，容易導致肥胖，影響產後恢復。最好多喝營養豐富的湯，既能促進乳汁分泌，又能補充營養。多吃粗糧，粗糧富含膳食纖維，可以增強飽腹感，防止饑餓感，更好的控制食欲，降低食欲。
四、產後身體恢復良好後，可以適當進行有氧運動，堅持有氧運動，可以消耗身體的能量，減少脂肪的堆積。做有氧運動時，不要做劇烈運動，這樣容易影響子宮的恢復，甚至引起出血。最好選擇適度、適度的有氧運動。做有氧運動時，壹定要循序漸進，切不可操之過急。身體負荷有限。如果我們運動過度，也會導致身體負荷過大，對身體不好。
其實女性產後恢復是需要壹定時間的，不能操之過急。產後壹定要註意調理身體，等身體完全恢復後再進行各種恢復項目。產後多休息，註意營養和保暖，更有利於身體的恢復。