陰道松弛有什麽好辦法？

1.水平運動:將臀部放在床沿後，仰臥。不要接觸地面。雙手扶住床沿，防止滑倒。雙腿並攏，慢慢擡起。保持膝蓋伸直，貼近身體。當妳的腿擡到身體上方時，用雙手握住妳的腿，使它們靠在妳的腹部。

2.膝蓋保持伸直，然後慢慢放下，雙腿回到原來的位置。如此重復6次，時間為10 ~ 15分鐘，每天1次。

3、垂直運動:站立，雙腿微分開，收縮兩側臀部肌肉，使其相互擁抱，向大腿靠攏，膝蓋向外，然後收縮肛門括約肌，使陰道向上運動。