1.釋放壹些肌肉——可以嘗試伸展腳趾，踮起腳尖或者轉動腳踝，同時盡可能放松大腿和膝蓋，讓腿部肌肉得到釋放。
2.改變坐姿——可以嘗試雙腳著地，雙膝並攏，或者前腳擡起，雙膝微擡。改變坐姿，調整腿部血液循環，有助於緩解如廁時的麻木。
3.調整坐姿高度——如果坐在馬桶上不能接觸地面，可能會導致馬桶麻木。這時候可以調節馬桶座圈的高度，保證腳能輕松著地，減輕肌肉和神經的壓力。
4.加強運動——壹些簡單的腿部運動，如仰臥起坐、提腳跟等，可以提高腿部肌肉的靈活性和血液循環，防止如廁麻木。
至於上廁所腳麻的問題，通常如果彎腰、下蹲、慢慢起身，改善腿部循環也能有效緩解癥狀。但如果癥狀比較嚴重，壹般可以通過休息和運動來緩解。如果如廁反復出現腳麻的情況，建議去醫院做進壹步檢查，看是否有嚴重的神經或血管問題。