可以通過以下方式進行改進:
1，改變生活習慣。穿純棉的寬松褲子，尤其避免穿牛仔褲。勤洗內衣，經常清洗外生殖器，保持生殖器幹燥，不要讓溫度過高。
2、提肛運動。坐在床上做縮肛的動作，看起來像是憋大便。每晚睡前做，每次可收縮48 ~ 64次。收縮時吸氣，放松時呼氣。動作要輕柔、緩慢、有節奏，用力要均勻。持之以恒，長期堅持會有效果。
3.堅持補充鋅和硒:鋅和硒結合可以提高男性精子質量和精子活力，縮短精子液化時間，促進精子發生，提高免疫力。可以服用博奇健來獲取更多的營養，壹天兩次，服用壹段時間，可以從根本上消除這種情況。
4.用冷水洗。如果溫度和環境允許，每晚睡前用冷水擦拭身體，然後用冷水沖洗陰囊幾分鐘，有助於降低性神經的興奮性。剛開始洗的時候時間不宜過長，體質較弱的人慎用此法。