可以通過對抗力量的鍛煉來增加力量。
鍛煉方法:
臂力:第壹天俯臥撐-100，團練20-1，第二天150，團練15-1。
第三天，200，群訓-1群15，堅持兩個月！
腿部力量:深蹲或蛙跳，每天深蹲100，次日+10，每天蛙跳100米，次日+5米。
腰部力量:仰臥起坐，每天100，第二天+10。
第二種訓練不需要太多裝備但是需要堅持，這是最有效最快的訓練方法——堅持最重要。
註意:運動過程中，要保證每天攝入足夠的蛋白質，多吃蛋白質含量高的食物(如牛奶、雞蛋、牛排)，然後每餐保證多吃主食，還要註意休息，每晚10前睡覺，這樣才有利於身體的恢復和力量的增長。
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