1，梨
冬春水果中首選梨，含有蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵及多種維生素。梨具有潤喉生津、潤肺止咳、滋養腸胃的作用，特別適用於肺熱咳嗽、小兒風熱、咽幹咽痛、大便幹燥等癥。
2.櫻桃
櫻桃含鐵量特別高，居各種水果之首。經常吃櫻桃可以補充人體對鐵的需求，促進血紅蛋白的再生，不僅可以預防缺鐵性貧血，還可以增強體質，健腦益智。櫻桃營養豐富，具有調理中焦、健脾和胃、祛風除濕的作用，對厭食、消化不良、風濕、身痛等有益。
3.楊桃
楊桃中豐富的果汁和纖維能生津止渴，迅速補充人體水分，使體內積存的熱量或酒精毒物隨尿液排出體外，有利於清燥潤腸，消除疲勞。楊桃還能減少人體對脂肪的吸收，降低血脂和膽固醇，預防高血壓、動脈硬化等心血管疾病。