西紅柿和土豆絲
配料:番茄、土豆、青椒、木耳、洋蔥。
練習:
先將黑木耳用水浸泡，蔬菜洗凈，土豆切絲，用水沖洗幹凈，放入鍋中水煮，然後加入蔥、西紅柿、辣椒再次攪拌。最後加入木耳和青椒炒熟。
雞肉土豆火腿沙拉三明治
配料:土豆、面包片、雞蛋、火腿、黃瓜、雞肉、生菜、牛肉片、沙拉醬、鹽等調料。
練習:
將土豆和胡蘿蔔切好，煮熟，拌入火腿、黃瓜等材料，蓋上面包片，塗上沙拉醬。
辣土豆
配料:土豆、香菜、花椒粉、辣椒粉、洋蔥。
練習:
先將土豆、洋蔥、香菜切好，鍋中倒油加入土豆炒花椒粉、辣椒粉，這樣吃土豆可以排出體內毒素，消除多余脂肪，讓體型曲線更加完美。
土豆胡蘿蔔菠菜蛋糕
配料:面粉、土豆、胡蘿蔔、雞蛋、菠菜。
練習:
先把土豆絲、胡蘿蔔絲炒熟，面粉去皮，做菠菜餅，再把土豆絲、蘿蔔卷起來。因為菠菜清淡有益健康，需要減肥的女性可以多吃。
土豆沙拉
配料:土豆，雞蛋，黃瓜和西紅柿，調味料和沙拉醬。
做法:先將土豆洗凈煮熟，剁成土豆泥，放入沙拉盤中。將雞蛋放入熱水中煮熟，用黃瓜切碎，放入土豆中，加入沙拉醬，攪拌並用鹽調味。