2、避免接觸噪音，少用耳機，減少耳鳴。
3.適當的體育鍛煉可以促進全身血液循環，增加人體新陳代謝，加強內耳器官的血液供應，改善內耳代謝。可以選擇各種適當的運動，比如打太極拳、散步、慢跑、遊泳等。
2.深吸壹口氣，捏緊鼻孔，閉緊嘴巴和眼睛，然後用力鼓氣，使空氣進入耳孔。此時耳膜有腫脹的感覺。連續3~5次吹氣65，438+00 ~ 65，438+05秒，有助於鍛煉耳道，降低耳壓，促進耳內外壓平衡，緩解和消除耳鳴。
3耳穴按摩耳穴、聽宮、聽會、壹峰，是耳朵周圍重要的治療穴位。首先，手掌並攏摩擦50次，趁熱用力按壓上述穴位，連續5~6次，每日3次。有助於刺激耳朵，改善血液循環，緩解耳鳴。
4耳鳴患者應註意謹慎食用韭菜、蔥、蒜、辣椒等辛辣食物，以免助長熱火，加重耳鳴；並忌食海鮮、肥肉、甜食，以防濕痰積聚，加重病情。少喝咖啡、濃茶、酒等刺激性飲料；
多吃含鐵、鋅的食物。含鐵食物有紫菜、蝦皮、黑芝麻、黑木耳等。，含鋅的食物有魚、牛肉、雞肉、雞蛋、蘋果、橘子、核桃、黃瓜、西紅柿、大白菜、蘿蔔等。牛奶含有豐富的維生素和鈣，有助於改善血液循環和耳鳴癥狀。