打瞌睡怎麽辦？
如果妳想避免困倦，妳可以嘗試壹些補救措施。雖然這些方法看似簡單，但有意識的實施會非常有效。
調查發現，只有少數人每晚都能獲得適當的睡眠。所以要盡量重構作息時間，比如定時睡覺，按時起床。睡醒後可以嘗試散步等輕度運動，可以讓自己逐漸從困倦中清醒過來。
讓自己從睡眠中自然醒來，然後吃能量釋放緩慢的早餐，如新鮮水果、全麥面包、燕麥等。全天保持均衡飲食，限制高糖和高鹽的食物。此外，吃香蕉、幹果等零食也有助於防止打瞌睡。
有些人會對停止喝咖啡的建議感到困惑。但是每天喝大量的咖啡和茶，會嚴重影響睡眠模式和休息時的狀態。過量飲酒也會造成損害，眾所周知，這會導致抑郁和削弱精力。
堅持以上方法4-8周，就能看到明顯的改善。這些措施有助於防止打瞌睡。如果出現長期嗜睡的癥狀，就要找醫生進行全面檢查。有時嗜睡也是高血壓、抑郁和焦慮的癥狀。