1.鯽魚湯。坐月子的女性非常適合喝鯽魚湯，因為鯽魚湯含有豐富的動物蛋白、氨基酸等營養成分。喝鯽魚湯有溫補的作用，不僅能促進身體盡快恢復，還能增加產後乳汁分泌。妳可以壹石二鳥。
2.枸杞雞肉海參湯。海參是壹種非常有營養和滋補的海鮮。在雞湯燉品中加入足量的海參和少量的枸杞，具有明顯的滋補作用，對產後身體虛弱、抵抗力弱的女性有很好的滋補作用。但燉雞湯時，枸杞、海參不宜放太多，要適量。海參和枸杞吃多了容易引起產後上火。
3.蓮藕紅棗排骨湯。蓮藕排骨湯是壹道簡單易做的家常湯，但其營養價值也不容忽視。此湯具有補腎養血、潤燥養陰、產後止血調理、改善胃腸功能、預防產後貧血的作用，具有良好的食療效果。產後喝壹口營養湯是女性的首選。