早上:壹杯豆漿，壹個包子或者壹碗米粥；
中午:飯前喝杯茶或水果，多吃素食，不戒葷，但不要貪吃，飯後不要馬上坐下，多走動；
晚餐:晚上最好不吃肉，以清淡為主，少吃油膩，睡前五小時不吃，不吃宵夜，增加腸胃負擔。睡前運動量可以根據自己的體質來定。運動後洗個熱水澡，然後美美的睡壹覺。
我就是這麽砍的。哦，記住！堅持下去！嗯。多有趣啊.....