泡壹杯熱茶或牛奶。有心情的時候可以喝點東西吃點東西，但不能喝可樂或者咖啡，這樣會讓妳越來越專註。不要吃油炸食品，最好是水果或面包。
如果妳有壹個朋友是夜貓子，妳可以和他/她聊天來緩解心情，也可以向他/她抱怨。為什麽沒有人和妳分享呢？記住，妳必須值得信任。
我真的不能...妳可以和心理醫生談談，他們會分析妳的恐懼，而且妳壹定要選對地方，不是那種私人診所，他們會給妳開精神分裂癥，讓妳吃個藥就走。
我不推薦4，醫生會給妳開個藥什麽的，說明妳在依賴藥，以後自然會依賴。
我不是專業人士，但我也是從那個階段走過來的。我靠自己戰勝了“它”，希望能幫到妳，哪怕只是壹點點。˙ω˙