做法:用拇指和食指輕輕摩擦喉嚨兩側，每次5分鐘左右，每天至少壹次。
2熱熏喉嚨如果經常說話的人想要保護自己的喉嚨，可以每天睡前或者有時間的時候用熱空氣熏喉嚨，有助於預防喉嚨幹燥、發癢等不適。
練習:張開嘴，對著熱茶杯或茶壺呼吸。
經常說話的人可以經常和胖大海壹起喝，有助於緩解聲音嘶啞、咽幹、咽喉不適等。經常說話的人也可以喝菊花茶、金銀花茶，也有助於預防咽喉不適。
4多喝水。經常說話的人可以多喝水，幫助預防喉嚨不適。多喝水不僅可以幫助補充身體所需的水分，還可以幫助喉嚨在喝水過程中得到休息和放松，避免聲帶運動過度引起的水腫帶來的不適。