2.每晚睡前喝壹杯蜂蜜水潤腸通便；
每天早上起來喝幾杯水，可以起到排毒的作用。
4.多喝海帶蘿蔔湯，木耳白菜湯，海帶湯。木耳和蘿蔔也很好的通便。
5.菠菜粥，新鮮菠菜100g，粳米100g。方法:首先將菠菜洗凈，用開水焯壹下，撈出切碎。粳米煮成粥後，加入菠菜煮開。
6.個人建議便秘的話少喝酒，尤其是白酒。