您好，便秘的常見癥狀是排便次數明顯減少，每2 ~ 3天或更長時間壹次，糞便不規則、幹硬，常伴有排便困難的病理現象。\x0d\建議:治療便秘:\x0d\1。吃富含粗纖維的蔬菜水果，多喝水和飲料。多吃富含B族維生素和潤腸的食物，如粗糧、豆類、銀耳、蜂蜜等。，並在烹飪時適當增加食用油。忌酒、濃茶、辣椒、咖啡等食物。\x0d\2。妳要開朗，情緒平穩。如果情緒不和諧，憂慮和過度思考，會造成氣滯和傳導失職，從而導致便秘。平時要多聽輕音樂，避免看感官刺激、情節緊張的電影。心胸開闊，遇事不要生氣。養成養花養鳥養魚等習慣，陶冶情操。\x0d\3。選擇合適的食療，如綠豆粥、天花粉粥、三仁粥、黃芪粥等。\x0d\4。選擇成熟、新鮮、大的土豆，用涼開水洗凈，然後用幹凈的器皿搗碎，用幹凈的紗布擰出汁液，即可食用。用法:每天早餐、午餐前服用半茶杯，可獲得更好的治療效果。\x0d\5。養成按時排便的習慣，使直腸對排便產生條件反射。每天早上喝壹杯淡鹽水，可以增加糞便，刺激腸道蠕動，有利於排便。
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