想要長高，需要補充蛋白質、維生素、鈣等多種因素:(1)鄭州朱華醫院增高科專家推薦的谷物可以幫妳長高:高粱米、玉米、玉米粉、大米、小米、小麥、小麥粉、黑麥、黑麥粉、燕麥片、蕎麥、蕎麥粉等等。(2)豆及豆制品:大豆、黑豆、綠豆、扁豆、蠶豆、紅小豆、毛豆、豌豆、豇豆及豆制品如豆漿、豆腐、豆腐皮、豆腐幹、豆腐腦、腐竹等。(3)肉類:含脂肪少的豬肉、牛肉、排骨、牛筋、羊肉、羊筋、雞肉、豬肝、牛肝、羊肝、雞肝等。(4)水產品:蝦皮、蝦米、螃蟹、螺螄、魚翅、海參、扇貝、魷魚、黃魚、帶魚、黃魚、鰻魚、沙丁魚。(5)雞蛋和牛奶:雞蛋、鴨蛋、鵝蛋、鴿子蛋、鵪鶉蛋、鮮奶、脫脂奶粉等。(6)蔬菜:薺菜、油菜、韭菜、菠菜、芹菜、空心菜、艾蒿、大白菜、小白菜、果子露、胡蘿蔔、蘿蔔、土豆、茴香、香椿、洋蔥、甜椒、番茄等。(7)水果:柑橘、紅棗、草莓、柿子、杏、蘋果、菠蘿、葡萄、無花果、木瓜。(8)堅果類:西瓜子、南瓜子、花生、杏仁、松子、蓮子、核桃、芝麻等。
上一篇:肩周炎應該怎麽按摩治療？下一篇:絲瓜湯怎麽做才好吃？