運動的時候拉傷了小腿肌肉。怎麽處理？很疼。

1.肌肉勞損是運動中肌肉急劇收縮或過度拉伸造成的損傷。這在長腿、引體向上、仰臥起坐中很容易發生。肌肉拉傷後，拉傷部位有劇痛，用手可摸到肌肉緊張形成的索狀硬塊，有明顯壓痛，局部腫脹或皮下出血，活動明顯受限。肌肉拉傷後應立即進行冷處理——用冷水沖洗局部或用毛巾冰敷，然後用繃帶包紮受傷部位，防止腫脹。在放松受傷部位肌肉、擡高受傷肢體的同時，可以服用壹些止痛、止血的藥物。24至48小時後取下繃帶。根據傷情可外用活血消腫，適當熱敷或手法較輕的按摩。

2.冰敷最方便的方法是拿壹個塑料袋，放冰塊在裏面20分鐘左右，冷敷的時候可能會局部刺痛。此時，傷者可以將塑料袋拿走壹段時間，然後再穿上。如此反復，嚴重者每隔3小時左右重復壹次，壹天可重復多次。

3.加壓並用繃帶包紮受傷部位，防止腫脹。此時最好將肌肉捆綁固定在拉伸狀態，防止肌肉收縮，這是防止受傷肌肉反復受傷的最關鍵壹步。