這種情況下要多吃富含維生素和微量元素的水果(沒有糖尿病的可以適當吃壹些)和新鮮蔬菜。這些東西抗議延緩動脈硬化，對血管壁有壹定的保護作用。如山楂、橙子、檸檬、大白菜、蘿蔔、芹菜、菠菜等。，蛋白質的攝入壹定要定量，不允許吃太多的肉和脂肪。
醫學研究認為，老年人夜間腿抽筋壹般是由於血清中鈣離子濃度降低，導致神經和肌肉興奮性增加。寒冷、長期彎曲下肢或睡覺後突然拉伸腿部，往往會誘發小腿抽筋。
專家提醒這些老年朋友，晚上可以采取以下措施應對小腿抽筋:
1.用拇指或食指指腹按壓任重點，直到感到疼痛。
2.馬上坐起來，伸直雙腿，然後用雙手用力將腳掌向腳背方向掰。
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