醫學研究認為，老年人夜間腿抽筋壹般是由於血清中鈣離子濃度降低，導致神經和肌肉興奮性增加。寒冷、長期彎曲下肢或睡覺後突然拉伸腿部，往往會誘發小腿抽筋。
專家提醒這些老年朋友，晚上可以采取以下措施應對小腿抽筋:
1.用拇指或食指指腹按壓任重點，直到感到疼痛。
2.馬上坐起來，伸直雙腿，然後用雙手用力將腳掌向腳背方向掰。
3
醫學研究認為，老年人夜間腿抽筋壹般是由於血清中鈣離子濃度降低，導致神經和肌肉興奮性增加。寒冷、長期彎曲下肢或睡覺後突然拉伸腿部，往往會誘發小腿抽筋。
專家提醒這些老年朋友，晚上可以采取以下措施應對小腿抽筋:
1.用拇指或食指指腹按壓任重點，直到感到疼痛。
2.馬上坐起來，伸直雙腿，然後用雙手用力將腳掌向腳背方向掰。
3.用拇指和食指按壓腳跟兩側，用力上下摩擦。
4.抽筋後立即下床走動，用患腳前腳掌向下壓。
預防老年人小腿抽筋，在日常生活中，如果能註意飲食調理，也會收到很好的效果。
1.在煮熟的蔬菜和湯中加入醋或放幾個李子、山楂，可促進食物中鈣的溶出，易於人體吸收。
2.日常飲食中多吃豆制品、牛奶、蝦皮、芝麻醬、海帶等含鈣豐富的食物，睡前喝壹杯牛奶，對老年人補鈣也有顯著作用。
3.必要時可在醫生指導下服用葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等鈣劑。
4.在寒冷的季節，睡覺時要特別註意下肢的保暖，醒來時不要把腿伸得太快太用力。
5、平時應加強體育鍛煉，堅持每天按摩小腿肌肉，促進局部血液循環。